啞鈴坐姿肩部推舉 標準組次 每次:3組。 每組:10下。 節奏:持續控制。 組間休息:30 - 120秒。 運動方...
站立式小腿訓練 標準組次 組數:3組。 每組次數:15。 節奏:持續控制。 組間休息:30 - 120秒 運動方...
雙腿交叉前蹲訓練 標準組次 每次:3組。 每組:10下。 節奏:持續控制。 組間休息:30 - 120秒。 運動方...
胸肌: 1.平躺在一張平面的長凳子上 2.雙腳平放地面 3.雙手緊抓住槓鈴平放於胸前 4.將槓鈴上推至手臂成筆直...
自在禪 課程時間:30分鐘 課程說明: 透過刺激頭部及頸、肩、背的穴道,再搭配芳香舒緩精油,能降低腦...
LuLur皇家護理,沿自峇里島俞加卡達皇朝,昔日僅貴族皇室才有的嫩白祖傳秘方,是皇室仕女之最愛的護理,最具...
草本眼膜護理 長時間工作者或長時間用使用電腦的上班族,專業的眼膜護理能有效輔助眼部明亮,30分鐘SPA療程...
海藻塑身健美敷體 想要享受重頭到腳被細緻呵護的感受嗎?讓您的每一吋肌膚呈現亮麗光澤,護理後全身輕盈舒...
中國古傳統中【氣】能量,能有效平衡人體氣場,達到舒緩壓力的效果,進而獲得正面的能量,重新賦予青春氣息...
SP抗氧保濕護理 課程時間:120分鐘 課程說明: 此護理可快速修護肌膚組織,加強保濕、改善細紋、增加...
課程名稱:身心靈平衡BodyBalance 時間 :一小時 消耗熱量:200~300 課程說明:精心設計製作的身心...
課程名稱:交舞 BallroomDance 時間 :一小時 消耗熱量:250~350 課程說明:配合各種不同的曲風,以...
課程名稱:槓鈴有氧BodyPump 時間 :一小時 消耗熱量:350~500 課程說明:運用多次數的肌力訓練技巧...
舞蹈課程 課程名稱:BODY JAM 時間 :一小時 消耗熱量:350~550 課程說明:綜合了拉丁、街舞、 Fun...
活力有氧課程 課程名稱:高低衝擊有氧HI LOW 時間 :一小時 消耗熱量:300~500 課程說明:結合高低...