•九十天操揑減肥法*
 星期四(點心曰)
•早餐.•沙拉(蘋果半個、生菜兩葉、黃瓜一根)〔共二四0恃路甩〕。
•採揑：F腹部(起床時六十分鐘)、臀部和大腿(共六十分鐘)、臉頰(二十分鐘) •中餐：鮭魚一片、蘿蔔絲、飯一小碗c共一七〇卡路甩〕。
•揉揑：養成習慣，上、下午做下腹部、臀部、大腿，晚上做下腹部和胸部0 .晚黎：豬肝(豬肝六十公克、麵粉一茶匙、油y.腐一小塊、生菜兩葉、番茄'/6個、水 芹二十公克、豆瓣醬兩茶匙半、沙拉油一茶匙、鲤魚(鲤魚、蘿蔔和紅羅蔔各少許、馬鈴箬 半個)、豆芽菜(豆芽菜八十公克、蔴油V4小茶匙)、水煮菠菜、飯一小碗〔共四匕o片路 里〕。
•揉揑：下腹部(六十分鐘)、胸部(沐浴中和睡前共六卜分餚)。12時你已經能感覺 到你的下腹部比較結實一點T。
©星期四的總卡路里..八八〇卡路里。
 星期五
•早黎：味噌湯、沙拉(番茄半個、黃瓜一條、萵苣少許、沙拉醬)、小魚四條、个奶 C共四九〇卡路里〕。•上千點心 吃网次棒探各 4個、不 以喝茶或水。
•標揑：1腹部(起床前六十分鐘)、臀部和大腿(三十分鐘)、臉頰(二十分鐘)。
.中餐：火腿蛋(蛋一個、火腿一片)、靑菜沙拉(•岛宦 4個、黄瓜兩條、蕃茄y4個、 塩少許)〔共四四〇卡路见〕。' •栋揑：下腹部(六十分鐘)、臀部和大腿(六十分鐘)、胸部和臉頰(二十分鐘)。 •晚上策單：炒什錦(墨魚四十公克、竹筍二十公克、紅蘿蔔卜公克、豌lJ;莢十公克、 乾香菇一〜兩朶、芡粉一茶匙、沙拉油一茶匙)、芹菜湯、飯芊碗或吐 兩片〔共四/!:〇卡 路里〕。
©星期五的總卡路里：一三八0卡路里0
 星期六
•早昝..半熟的蛋一個、乾酪兩薄片、牛奶或酸乳酪〔共二六〇卡路30 0 •上午點心：以水见充飢。
•揉揑..下腹部(六十分鐘)、胸部(起床時六十分鐘)、臀部和大腿(三十分鐘)。 •中黎••麵一碗、番茄一個〔共六四〇_路里〕。
•揉揑：下腹部(六十分鐘)、臀部和大腿(共六r分鐘)、臉頰(二十分鐘)。
•晚上菜單•-炸牡蠣(牡蠣八十公克、蛋十公克、麵包粉六公克、油一大匙)、 菜沙 向您推薦：醫學美容  省油加速器  系統廚櫃  

第三節前戲與後戲 前技之r的m戲
學醫的性女 • 192 •
未雨綢繆
第3章Pierre Bourdieu與主體辯證分析 81
一旦性功能出問題
妊娠後期
男性獲得満足
我 是歐巴桑！
控制體重在理想範圍内
• 191 • 活生性的後產與間期娠妊章九第