TKD 古典力學仍由 ITF 所延用,力道發揮以武術自衛防身為主,講究一擊必殺 (A knock-out blow)。WTF TKD 偏...
TKD 得以成為顯學的關鍵之一,是 TKD 力學的提出,以科學方法分析武術動作,用系統方式建構武術基本力學,化...
有氧訓練的目的在提升心肺適能,提升心肺適能必須增加最大攝氧量 VO2 Max,只做簡單的有氧運動對 VO2 的增加...
許多對有氧適能 (Aerobic Fitness) 的描述,指有氧適能佳者,可持續活動的時間較長,意指耐力較佳,這並不完...
許多人視跑步、游泳、騎單車、跳舞為有氧運動,許多人也認為有氧運動可增加心肺功能,但大多數人不知道什麼...
肌力之重要性,在於運動時,一方面肌肉承受比平常更大的重力,另一方面在執行各種動作時亦須運用比平常更大...
TKD 為激烈之動態運動,肌力訓練應以肌爆發力及動態肌耐力為主,而以靜態肌耐力及最大肌力為輔,其作用、RM...
肢體運動所產生的力量分為肌力 (Strength) 及爆發力 (Power),肌力為肌肉組織所發輝的力量,為肌力鍛鍊之成...
基礎理論: 一、柔軟度特性: (1) 速度導向 (2) 姿勢導向 二、柔軟度身體關連:(1) 神經感知 (2) 肌力 (含...
伸展運動為增進柔軟度的方法,因應不同種類柔軟度有不同的伸展運動: 一、動態伸展 (Dynamic Stretching) ...
柔軟度 (Flexibility) 指肢體蜷縮或伸展所能達之最大範圍,尤其以伸展為主。TKD 講究踢擊高度,因此腿部柔軟...
做柔軟操前先做關節活動 (Joint Rotation):繞頸、手腕腳踝活動、跆膝、擴胸、轉體、扭腰、蹲下起立。 柔...
TKD 訓練分為技法訓練及體能訓練,每次訓練皆須遵循熱身、主項、回復原則,再加上沖澡及小睡以加快身體疲勞...
修習 TKD 應分為技巧訓練及體能訓練,技巧指的是 TKD 練習項目包括基本動作、足技、型、對練等,要能將技巧...
除骨折外,常見的運動傷害為挫(撞)傷、拉傷、扭傷,受傷部位為肌肉、肌腱、韌帶、關節,此類受傷皆可透過「...