TKD 古典力學仍由 ITF 所延用，力道發揮以武術自衛防身為主，講究一擊必殺 (A knock-o...
TKD 得以成為顯學的關鍵之一，是 TKD 力學的提出，以科學方法分析武術動作，用系統方式建構武術基...
有氧訓練的目的在提升心肺適能，提升心肺適能必須增加最大攝氧量 VO2 Max，只做簡單的有氧運動對 ...
許多對有氧適能 (Aerobic Fitness) 的描述，指有氧適能佳者，可持續活動的時間較長，意...
許多人視跑步、游泳、騎單車、跳舞為有氧運動，許多人也認為有氧運動可增加心肺功能，但大多數人不知道什麼...
肌力之重要性，在於運動時，一方面肌肉承受比平常更大的重力，另一方面在執行各種動作時亦須運用比平常更大...
TKD 為激烈之動態運動，肌力訓練應以肌爆發力及動態肌耐力為主，而以靜態肌耐力及最大肌力為輔，其作用...
肢體運動所產生的力量分為肌力 (Strength) 及爆發力 (Power)，肌力為肌肉組織所發輝的...
基礎理論： 一、柔軟度特性： (1) 速度導向 (2) 姿勢導向 二、柔軟度身體關連：(1) 神...
伸展運動為增進柔軟度的方法，因應不同種類柔軟度有不同的伸展運動： 一、動態伸展 (Dynamic ...
柔軟度 (Flexibility) 指肢體蜷縮或伸展所能達之最大範圍，尤其以伸展為主。TKD 講究踢...
做柔軟操前先做關節活動 (Joint Rotation)：繞頸、手腕腳踝活動、跆膝、擴胸、轉體、扭腰...
TKD 訓練分為技法訓練及體能訓練，每次訓練皆須遵循熱身、主項、回復原則，再加上沖澡及小睡以加快身體...
修習 TKD 應分為技巧訓練及體能訓練，技巧指的是 TKD 練習項目包括基本動作、足技、型、對練等，...
除骨折外，常見的運動傷害為挫(撞)傷、拉傷、扭傷，受傷部位為肌肉、肌腱、韌帶、關節，此類受傷皆可透過...