（1）調養重點

A.適度的飲食

    適當的飲食，是維持人體健康不可或缺的重要因素。

台灣的物質生活相當富裕，世界各地的佳餚，在台灣都可以品嚐得到。由於西風東漸，西式冰品、甜點與高油脂的食物，到處隨手可得，因此造就出不少中年發福的女性。體重過胖的女性，容易影響到內分泌系統，造成中醫所謂的「痰濕型」月經失調或閉經、不孕。

    另外有一群患者，她們不但吃得太少，吃東西也是有一餐沒一餐的，這種情形常出現在節食，尤其是吃減肥藥的女性患者身上，或是全心照顧小孩的新手媽媽身上。這種不當的飲食，會有損中醫所謂「脾胃」的功能，不僅使得消化系統出現障礙，也常常會導致她們的月經量愈來愈少，甚至根本不來月經，身體乾癟瘦弱，老化的現象也將提早到來。

B.適度的運動

    居住在台灣的居民，似乎對於吃很有興趣，卻特別的不愛運動，尤其一些忙碌的婦女，從來就沒有運動的習慣，這也是造就現代的女性容易肥胖的重要因素之一。因此，平常保持適度的運動，塑造好身材，減少因肥胖所造成的慢性病，如心臟病、高血壓、腦中風、糖尿病、膽結石、痛風、關節炎、高血脂症、脂肪肝以及癌症等等疾病。

C.定期的體檢

    筆者從中西醫師的角度為出發點，給關心身體健康的女性讀者一個良心的建議，如果您未曾給婦產科醫師檢查過卵巢、子宮，那麼應該撥個空，給醫師照個超音波，並且定期做子宮頸的抹片檢查，以了解局部是否有異樣。

此外，也應該找乳 房外科 醫師，視情形的必要，做乳房超音波與乳房X光的攝影，以了解平時自己乳房的狀況。在台灣，每年因為乳癌和子宮頸癌奪走性命的女性，不在少數。

另外，在月經出血量太多的女性患者身上，患有貧血的情形也很普遍。因此，也建議有這樣狀況的女性讀者，應該定期抽血檢查。

如果這些相關檢查都無異狀，但總是有一些婦人方面的小毛病，不妨請中醫師開藥，調整一下虛損的相關臟腑。

D.注意消化系統的順暢

許多醫學報告都顯示，人到中年最先老化的是消化系統，所以這段時間的女性也常有腹脹的現象。

腹脹，顧名思義，指的是患者自己感覺到腹部有脹滿的現象。從解剖的觀點來說，人體在腹部裏面有許多的臟器，例如胃、十二指腸、空腸、回腸、大腸、肝膽、胰臟、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱、子宮、卵巢……等。當有某一個器官腫大或膨脹起來，例如腫瘤，都有可能會造成腹部有脹滿的感覺，如果該做的檢查，確實已排除這些異常，那麼剩下來最常見的就是消化道及腸管的脹氣。

如果常常因為腹脹而困擾，首先，應該先了解自己的排便情形是否順暢，如果便秘，過多的糞便堆積在體內，當然會造成腹脹，此時應該先解決便秘的問題，那麼腹脹的毛病，大多也可以迎刃而解。

如果排便量不算少，但就是常常覺得腹脹，肚子敲起來有充滿空氣的感覺，最常見的原因，可能是胃腸的消化和蠕動功能不佳，整條腸管脹大，不太活動；這種情形常出現在愛吃冰、愛喝冷飲的患者身上，因此要解決腹脹這樣的毛病，首先要戒除愛吃生冷的飲食習慣。

此外，每餐八分飽即可，不要吃的太多，造成腸胃過度的負擔；每餐之後，稍微散步一下，可以減輕脹氣。此外，很多健脾疏肝理氣的中藥，也可大幅改善腸胃的消化和蠕動功能，不妨請教中醫師。

另外介紹一些食療與運動，可以減輕您的不適。

E.月經流量稀少

    在門診中，常可發現30幾歲以上的女患者，老是抱怨她們的月經量愈來愈少，少到一天可以只用一片衛生護墊就夠了，焦慮地去找西醫婦產科診治。西醫婦產科醫師卻認為患者大驚小怪。

事實上，以西醫的標準，只要子宮、卵巢沒有長瘤，沒有惡性細胞就算正常，況且患者還有規律的行經。

但是，以中醫的觀點而言，婦女的月經量愈來愈少，表示身體已經在發出警訊了，有時甚至是卵巢功能提早衰竭，整個身體機能和面貌、體態急速老化，告訴它的主人不要再忽視現狀，難道說，非得要等到問題變得很嚴重，才來事後補救嗎？

    對一般的女性來說，月經應該有正常的周期、經期、經量、經色和經質。月經的周期及經期均以出血的第一天算起。到底怎樣的月經量才是正常呢？正常月經出血的持續時間約為3~7天，在這3~7天內，經血的總量約有50~100毫升左右，月經的出血量如果太多，像水龍頭沒有關好似的嘩啦啦的流，常會導致婦女貧血，使人感覺頭暈，整天渾渾噩噩想睡覺，而且臉色蒼白、全身沒力氣。如果經量少得可憐，月經只來一、二天，用沒幾片衛生棉就結束，也是不大正常的。

    中醫認為月經量少，應該與臟腑的氣血功能失調有關，原因可能是肝血不足，或是脾氣虛、腎陰虛等，都有可能，正確的診斷最好請教中醫師。不過下列有幾個處方，不妨在每次月經結束後服用，可以達到保健的效果，要是服用後會有上火的現象，或是腹瀉的情形，最好請中醫師修改適合自己的配方。