格主敬告 :

此篇單純為ㄆㄟㄆㄟ參加  馬甲緊俏Ⅱ  的個人減重流水帳記錄 ....

內容很沒有營養   而且可能會瞎搞 或  引誘勸敗 ~

雖然我有百分之兩百的自信   絕對可以瘦下去 ~~~

但請不要太誇獎我    不然我會  驕傲 !!!

 我的紀錄：
從 08/15 開始，keyboard321 已填 22 天，減重 6.6 公斤了，離目標體重還有 4.2 公斤的距離  

早餐還是無糖高纖豆漿加茶花綠茶 ~

我喝一瓶無糖高纖豆漿不用30秒 .....

但是喝一瓶茶花綠茶    要花一天 !!!!!! -.-"

 午餐一樣是吃公司的便當   今天的名堂是 - -鼓油皇滷雞

不知道大家是不是和我一樣   有共同的疑問 ...

那就是  甚麼是   鼓油皇滷雞 ?!

既然妳(你)誠心誠意的發問了   那我就大發慈悲的告訴你

鼓油皇滷雞   就是.... 滷雞腿

別問我為什麼   因為 ~ 不要問.... 很恐怖 !!! -.-"

不過今天的配菜很不錯  

豆乾  炒蛋  還有左上角那個黑黑的謎樣元素 ~都很好吃 !!!

雖然我聽到便當一直說   來吃我呀   來吃我呀

但我仍然很有氣魄的只吃了一半 !!!!!  

因為念念不忘那天的雞肉飯 ~

所以今天晚上又去買了鬍鬚張的雞肉飯吃 !!!!

真是  好好味呀 )))))))

( 在飯上面滾來滾去 )

小塔今天買了 "蛋糕邊 " 回來

說要拿來當早餐吃~

聽她說  這個很便宜  又很好吃 !!!!

我以前只聽過賣土司邊的   這還是第一次知道有人賣  "蛋糕邊 " ....

不知道有沒有人賣匹薩邊厚 ?!

我想要吃芝心的 ~~ ^^"

今天在 [ 馬甲緊俏Ⅱ] 的討論區那邊   

看到有水水分享新的減重戰友 - 踏步機 (閃亮亮)

這東西我雖然有看過  但也沒有使用過 ~

所以並不瞭解它的功效到底怎麼樣 ?! 

本著實事求是的精神  我上網去孤狗了一番   然後找到了一些資料

其實使用踏步機可以消耗的卡路里   眾說紛云

從一小時 200卡  ,300 卡 , 400 卡  到半小時 400~500卡的都有 !!!!

老實說   有些文章真的把踏步機吹噓到有點誇張 ~ 

甚至已經變成是豪洨文了 !!! ^^||

踏步機半小時如果真的可以消耗   400~500卡 

那已經和游泳的效果差不多了 ....

這簡直就像穿上了黃金聖衣   把小宇宙燃燒到極點般的威猛 !!!

而踩踏步機和游泳的運動量有沒有一樣  ?!

我想大家心裡有數呀 ~

踩踏步機說穿了    其實就是輕度的健行 (跑步) ~

好處是不受時間和空間的限制 ~ 下雨天也可以踩 ~

壞處是沒有青春的卡稱可以追 (誤)

而原地踩踏的動作 ~ 

所消耗的能量估計   應該會比正常步行(跑步) 略低一些 ~

( 因為步行與跑步   都需要將身體往前推行的能量消耗)

其中當然還牽涉到個人的體質狀況    及踩踏的速率等 ~

假設一般快走30分鐘  約可以消耗 114 卡 

而估計踩踏步機應該會更少一點 ~

網路上找到比較合理的評估是    

--->  踏步機每踩100下    大約可以消耗15卡熱量 ~

所以其實效果是有限的 ~~

捧油千萬不要被誇大的廣告功效給唬弄囉 ~

不過有運動總是好的 .... 

多踩一下自然有一下的功效 !!! ( 要這樣催眠自己)

我在逛網頁的同時  其實也看到很多很有趣的對答 ~

比如說   某大推C品牌踏步機的版主回答網友的疑問 :

網友 :  請問 C牌的踏步機減重效果好嗎 ?!

版主 : 有網友使用我們C牌踏步機  兩年半後  瘦了11公斤 

           你覺得效果好嗎 ??(笑)

 ㄆㄟㄟㄆㄟ 心底 O.S :    我覺得 "笑" 果很好 ~

用了兩年半  才瘦了11公斤 ....

只證明這東西根本是廢物 !!!!

況且是不是因為踩踏步機才瘦的   都還是個問號咧 !!!  

( 上圖為網路找到的運動消耗熱量表 )

另外水水分享也提到 ~

踏步機一次應該踩1000下以上才有效果 ~

不過我是覺得  踩幾下並不是重點   重點是運動持續的時間 !!!

持續的有氧運動 30 分鐘以內    所消耗的都是肝醣 ~

也就是每天吃進去的食物所轉換而成的熱量 !!!!

30分鐘以上  才會開始燃燒體內的脂肪 ....

所以要減重  必須持續運動30分鐘以上才會有效果 !!!!

至於踩一千下這個數字   我個人是蠻持保留態度的 ~

因為以快步走來比喻計算   ~ 

步幅假設是1公尺 (我的步幅大約是80cm , 取1公尺比較好算 )

踩1000下 那等於是走了1000步 , 其實大約算是1公里 ~

走一公里只能算是散步呀 ~~ 效果真的不大 ))))

以我現在每天走1小時30分來計算 ~ 

一圈 400 公尺的運動場平均走約4分鐘

1小時30分就是走了 22.5圈     換算也就是9000公尺=9公里   !!! 

每天9走公里   效果仍然是很有限 ~  

而減重走  1公里似乎是少了點 ?! ^^?

不過我仍然很期待看到   水水們後續的使用分享

或許真的很有效

那我就考慮去買一台     然後再租給小塔用 !!!XD

減重無捷徑   一步一腳印就對了 ... 用運動結結實實瘦下來的

是誰也偷不走 !!!!

與一起減重的水水們共勉啦 ~~ 

P.S 上面那個網路上抓來的熱量消耗表   其實也怪怪的 ...

搭公車坐著消耗的熱量   竟然會比站著高 ???

難道是  坐在短裙辣妹的腿上  嗎 ?!^^? 

 哈哈哈 !!!

今天仍然持續運動了 1小時30分 , 另外測了一下

走一圈操場大約是 500 步 !!!!