2010.12.16　星期四

【03:00 to 04:00】

上次禪修是9日前，惰性嚴重。數息1至8（憶念八正道），呼吸略急促，後轉微細。妄念甚多，盡是當下解決不了，沒意義的瑣碎事。有兩三個片刻，守門員完全跑掉了。整個小時入息短出息短，沒有進入全息狀態。

前半小時有蚊子叮臉部，癢但沒理會，專注於呼吸。體驗身與心是分開的（言語很難意會，讀者自行親證）。後半小時發現「腰骨」在呼吸，將注意力拉回在「呼吸本身」上面。此次身體比上次放鬆，腿麻也沒察覺。

後記：每次打坐後，人很精神，視力變好，跟咖啡因的亢奮是不同的。平靜的舒適非文字能形容，修習「入出息念」能教人放下貪愛，體會前所未有「滿足單獨」的幸福感。

【培養善心所】

今年7月底效發袁了凡先生，發願作5千件善事，迴向三界六道欲出家的眾生成就其願。至今完成401件。

【修習慈心】

救了意外受傷的小強，讓牠多活幾天。