2006-12-07 01:14:37小妡
多運動---加強身體機能很好!!!但….運動不是拿來減重用的!
多運動---加強身體機能很好!!!但….運動不是拿來減重用的!要靠運動燃燒脂肪必須達到333原則:
一.心跳130下以上/每分鐘
二.維持30分鐘以上/每次
三.每星期3次以上
這樣每次才燃燒 300Kcal !--- 7-11的便當標 600Kal 以上 !!!你覺得呢?你還沒考慮到營養的問題!
4.同3
5.6.7.8.減重要在長期均衡營養 (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水) 前提下做熱量控制!!讓肥胖細胞自主願意燃燒脂肪才是正確的方式!! 這樣才能瘦下來不復胖.
二.維持30分鐘以上/每次
三.每星期3次以上
這樣每次才燃燒 300Kcal !--- 7-11的便當標 600Kal 以上 !!!你覺得呢?你還沒考慮到營養的問題!
4.同3
5.6.7.8.減重要在長期均衡營養 (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水) 前提下做熱量控制!!讓肥胖細胞自主願意燃燒脂肪才是正確的方式!! 這樣才能瘦下來不復胖.