今天凌晨，突然醒悟，自己的妄念太多了！不存在的事也害怕，不好的記憶又一再回想，讓當下平靜的心境，起了漣漪！有時候，這股壓力會引發頭痛！本來無一事何處惹塵礙，我的寫照！

我覺得，多慮是沒有關係！但是，不要連當下的情緒也投入進去！很多負面的訊息只是提出示警而已，有時候，只是心理尋求大腦提出解決方案的過程而已！有的時候，其實是解讀的角度不同而已，不用太在意！有些事情一發生，抗拒本來就無法改變事實，要甘願做，歡喜受，才會快樂！所以，明智之舉，就是好好活在當下，感受片刻的呼吸，那怕每個一閃而過的念頭，每個當下的感覺也好！

每天，除了自覺(自我覺察)，不斷地反省(自我反省)，多吸收情緒管理方面的知識外，多元的知識很重要！因為當有不同觀點的時候，能有自己的想法，就不會受到別人的思想，搖擺自己的情緒！

以上，是凌晨看報紙某一篇報導，很感動哭了！然後，引發連鎖反應，頭隱隱作痛，繼續看報紙下去，一邊覺得自己的壓力好大，一邊留意降壓，剛好去上廁所，坐在馬桶上，我覺得身體有些地方僵硬，閉上眼睛深呼吸一陣子，就比較好轉，當然，基於頭痛經驗法則，還是有吃藥。吃藥為主，情緒管理只是輔佐。

想必有人看完上述我的心得之後，大概會覺得，我最近的頭痛是壓力引起的！確慢，並不完全是！因為，其實我早就發現情緒會引發頭痛，包括：太感動到哭，太激動，太生氣，太傷心，太大聲罵人，太壓抑等等。為什麼我會知道？因為產生這些情緒起步的時候，頭就隱隱作痛啦！所以，我一聽到心情要開朗這一類建議，就很不耐煩！如果是醫生告訴我，就當作醫生不了解我！^^

呵呵~感覺我很不耐煩是嗎？！好人形象要毀了！就毀了吧！(哈哈~輕鬆派)呵呵！除了第四段所提到的創作源由外，還有一位諮商師的啟蒙，因為這位諮商師教我，靜坐的核心道理，還有兩本書，第一本是張德芬寫的愛上自己的不完美，方智出版 (早就全部看完了！)，另一本是，療癒密碼：探萬病之源，見證遍布五大洲的自癒療法，也是方智出版 (只看推薦序而已！未來會看下去！)，是兩位擁有醫學博士學位寫的喔！有興趣的話，請看博客來的介紹片：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010545353。

另外，可以透過靜坐，冥想，調息(調整氣息)，來自我覺察，重新接納自我所有的優點缺點，也是很重要的方式，一旦學會接納自我，就會進一步控制自己的思緒。然後，不論事情好壞，問自己的心想要什麼，藉以更了解自己，也是很重要的！但是，我並沒有說，想要什麼，就一定要什麼！(這句只給不了解自我溝通好處的人喔！)^^

最後，好好照顧自己的情緒，因為長期的情緒不好，會造成生理方面的病痛，更加上，情緒是一輩子的功課，修也修不完！當你修到一個層次，這份美好又平靜的感覺，是誰也帶不走的！^^祝福大家J

ps：本人非心理方面專業，只是心得而已！不代表專業的意見！