2014-08-06 12:26:02娃娃茵
《還好，我們可以練習快樂》：學習改變，練習快樂/皇冠文化出版（非讀BOOK）
作者在本書一開始就以哲學家愛比克泰德的一句話：「影響我們的，不是事情本身，而是我們怎麼看待它。」帶出了整本書的主題－用自我認知的方式來擁有健康的心智以及感動的人生。
作者雖是心理醫師但書的內容卻不是艱澀難懂的心理學名詞，而是透過歷史、故事和比喻並以科學實據用認知療法來幫助讀者了解，改變自己並非是遙不可及的事，一切只需從克服情緒障礙做起。
我們都知道人的煩惱通常是自找的，我們煩惱的事百分之九十不會發生，剩下的則是再怎麼煩惱也沒用，那我們到底在煩惱什麼，有什麼事情讓自己心理過不去呢？答案就是社會影響所造成的非理性信念。
什麼是非理性信念呢？大家不妨也順便自我檢視一下：
一、 要有愛我的人
二、 要有成就
三、 美好的外在形象
四、 有房子
五、 長命百歲
六、 要養家活口
七、 婚姻不能失敗
八、 要談戀愛
九、 擁有的東西愈多愈好
十、 害怕孤單
以及其它等等等…，
看著清單仔細想想，這些非理性信念就真的就是我們需要的嗎？這些東西是我們真的想要的還是只是想達成給社會看的，只因為，這些是社會所定義的”成功”。
摘錄書裡面一些句子提供心理有些迷惘的朋友參考：
※ 怏怏不樂來自於連續不斷的負面災難想法。
※ 心理健康的人會小心翼翼地不去放大生活中遇到的負面事件。
※ 想要，但不要強求。
※ 唯一能享受生活中美好事物的方式，就是要有失去它們的心理準備。
※ 停止抱怨。抱怨讓改變變的更困難。
※ 我們擁有的東西越來越多，但是有因此更快樂嗎？
※ 從宇宙來看，我們要求生產越來越多的東西，進而危害了地球的生存。
※ 別太過在意自己的健康。
簡言之，用白話一點的講法就是作者認為我們都想太多了，書裡提到我們每天會遇到二十三種挫折：如塞車、莫名其妙被罵、小孩問題等等，這一輩子我們總共會遇到二萬個不如意，但好消息是這些問題沒有一個是重要的，除非我們自己把它當成絆腳石。
事實是，我們是人類，我們不是機器，正因為我們都不完美，所以我們都會犯錯，我們不是每一件事都能達成，如果我們不強求沒有的東西只看重我們所擁有的東西，我們會發現幸福其實就圍繞在身旁，只是我們從沒去發現它。
只要我們學習改變，練習快樂。
(悄悄話)
2014-08-21 22:30:22