2014-12-17 20:24:37康泰胡
多踮腳人不老
❀～多踮腳人不老～❀
樹老根先竭，人老腿先衰。經常鍛煉腿腳，全身都受益。老人常練下面幾個動作，不僅能強健腿力，改善平衡，還能增強體質，延緩衰老。
雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。
⋯⋯大家每天早上醒後在床上試試乾洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳。重點搓湧泉穴。此穴位於足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經脈腎經的首穴。俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”每日堅持推搓湧泉穴，可增強老人防病能力。
甩腿防抽筋。有的老人因缺鈣容易抽筋，平時鍛煉時不妨手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，注意頻率不要過快。這種方法有助於預防小腿抽筋、半身不遂、下肢萎縮等病症。
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