2014-12-07 14:37:21康泰胡
研析報導：【久坐多擴胸】
研析報導：【久坐多擴胸】
☯導讀：大多數都變得喜靜少動。一坐就是一下午。提醒，人長時間保持一個姿勢，是非常不利於健康的。
久坐不動，會使心肺功能難以得到充分鍛煉，加速其衰退。久坐的人由於熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，還容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等。
⋯⋯對於習慣久坐的來說，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴胸運動”。每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
擴胸的同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳聳肩，側側腰身，做深呼吸，並不時捶打或按摩腰部肌肉。整個過程要放鬆自然，這樣才能增強心肺功能，達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。
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