關於圖片：我喜歡看見自己的笑臉
但，肢體語言總是洩露我的不安與防備，不是手交叉就是腳交叉
幾乎沒有不抓著、握著什麼而能笑出來的照片，回憶所及是根本沒有
人真能克服個性障礙而無處不自在嗎？雖然那是我的目標，還真是懷疑

點出癥結所在以後就是頓悟、新天新地了嗎？
諮商師也許十分鐘就能將個案解析完畢
但實際的諮商時間卻往往長達一年半載或更久
明明是顯而易見的道理，諮商者沒辦法給當事者當頭棒喝、讓他立刻清醒？
難道是諮商者的表達能力有問題或諮商技巧太差嗎？

「時間是一帖良藥」會成為陳腔濫調是有原因的
事實是當事者的情緒平復、內外整合都需要時間，且經常不是短時間
有些過程需要來來回回好幾遍，不像打了一針「賜你免痛」馬上不痛不癢
也因此，缺乏心理專業的親朋好友，其實是不適合扮演諮商者角色的
親友最重要的是給予陪伴、支持，並非個案分析或審判定罪
即使有心理學背景，實際上很難全然置身事外、完全客觀
關心當中難免夾帶個人情緒與判斷，更免不了希望你趕快變好的各種期待
沉默不語時他們擔心，但一再成為情緒垃圾桶又讓他們壓力大

心疼你，親友通常急著幫你消滅負面情緒，無暇考量你經不經得起
他們不是不愛你才否定你的情緒與感覺，他們可能有同理你的困難
說感情、工作都只是人生的一部份，說這世上多的是比你更可憐的無助者
這些當然都是事實，卻起不了多少振奮作用
同是人生的一部份，每個人的比重不同，你看重的當然就很難輕鬆
你也知道自己並非全世界最悲慘的人，偏偏當下的絕望就是撲天蓋地
明明是要你看清事實的勸慰，不知怎地，聽起來都像在確認你的無知無能
不過就一小部份有什麼好放不下的？你好意思為了一件小事如此自憐？
其實，你也氣自己，但爛泥就是扶不上牆

關心、期待、恨鐵不成鋼，陷入低潮的你往往壓力更大、挫折感更深
這與原先的勸慰目的完全相反，自然也為苦口婆心的親友本身帶來壓力
失戀、失業、各種失敗之後，接下來很容易就是和親人反目、和朋友絕交
所以，不能隨便拉一個人過來就大吐苦水，也不能隨便去接別人的苦水
在苦水吐、接完之前，說不定早已經把自己淹死或淹死對方

你這樣當然那樣啦，你不要那樣就不會這樣啦……
事後諸葛的話聽起來就算再欠揍，卻因結果已定，也無從推翻起
只是，事情經常自己遇到之後才發現沒那麼簡單
旁觀者清，分析別人總是比較容易，一切都在眼前快轉
電影劇情的轉折不過是一個鏡頭，小說在翻頁之後就已是隔世
故事看得夠多、本身經驗夠多，甚至能無誤地預測情節發展
身歷其境的時候卻大不相同，時間無法快轉，煎熬無法跳過
明明都知道，但就是做不到，或者，以前都不是問題，偏偏這次束手無策
該看清的卻猛掉眼淚視線模糊，該放下的卻揪在心上無比沉重
是的，在親身經歷前，你並不知道過去分享給別人的堅實信仰有一天會受到檢驗

換個環境轉移注意力就好，偏偏人都到了異地還想著Wish you were here
忙到天翻地覆總沒時間體力再胡思亂想了吧
偏偏躺上床就開始歷歷在目，幾句話一再重播，心酸得要命、淚濕枕頭
你以前都告訴別人快去旅行、轉念就好，沒什麼大不了，關關難過關關過
最討厭看見傷春悲秋、積弱不振的死德性，現在卻動彈不得
你卡關了
原來以前講的都是屁，你只是幸運還沒遇到
這世界不總是這樣就能那樣，1+1=2、若A則B的定律只存在於數學的世界
難怪愛因斯坦會說：「數學法則只要與現實有關的，都是不確定的；若是確定的，都與現實無關。」

那，怎麼辦？
反正之前相信的都變成了屁，看著辦啊
卡住的此刻，不管腳步往哪，每一步都算前進
讓自己還在路上繼續找出路、找樂子就對了
人有無限可能，勇敢接受人生中的不確定
無論曲直、長短或盡頭何處，幫自己走出一條路來
悲傷，沒關係
沉重，沒關係
無能為力，沒關係
憤怒委屈，沒關係
聽見看見，沒關係
裝聾作啞，沒關係
週而復始、不知道什麼時候才會痊癒，沒…關…係…
一塌糊塗就一塌糊塗，自我整合前的混亂都算正常
我們又不是完美的誰誰誰
活著才會有感覺，接受自己的所有感覺

說的容易，那當然
會遇到卡關就是很難的功課，所以你要挺好，必要時尋求各種協助
過程可能非常緩慢，幾年過去了，我都還在路上，不知道路會拐哪兒去
還是會悲傷、感覺沉重、無能為力、委屈憤怒
還是會聽見看見、故意看不見聽不見，有時候混亂得一塌糊塗
但沿途風光確實不斷改變，有快樂、有輕盈，有美好，也有感動
而且，有許多超乎想像的意料之外
總懷疑爛命一條存在的生命意義，卻十分慶幸有死撐活撐走到現在
有什麼好慶幸的？幹嘛要苦撐不乾脆一了百了就算了？
有疑問真是件好事，撐一下吧，也許在發現答案前就先經歷了驚奇
記得多給自己一點時間和耐性