一．心理自控
　　穩定的心理品質是正常發揮技戰術的基礎，比賽環境中，有刺激就會有心理反應，心理穩定性的優劣，常常是勝敗的關鍵，因此心理和技術，戰術及體能緊緊聯繫在一起，共同成為促使選手取得比賽勝利的重要因素。
　1.比分領先時的心理準備
　　比賽場上形勢千變萬化，比分領先時，不能有任何放鬆的思想，要繼續放開手腳，堅持運用行之有效的戰術
　2.比分相持或加分的心理準備
　　比賽中雙方比分相持不下時，特別是出現加分的關鍵時刻，要看誰的意志堅強，誰就能頂得住，並堅持下來，誰就能取得比賽的最後勝利；比分相持時，除了在思想上要堅持頂住，一分一分咬緊比分，堅持到最後外，還要在戰術上考慮，採取一定的戰術變化，來打破相持的僵局狀況。加分時，以穩為最重要，嚴防主動失誤，穩住局勢後，調動中如有機會球出線，還要大膽出擊。
　3.比分落後的心理準備
　　在比分落後的情況下，不能氣餒，喪失鬥志，比賽中處於落後情況下，那怕只有百分之一獲勝的機會，也要盡百分之百的努力去爭取，比賽的實際意義除了體驗勝利的喜悅外，更重要的還有體驗參與的過程，即使輸球，也要輸得明白，讓對方感受到勝利來得並不容易，通過較量，找出差距，發現問題，讓以後的訓練樹立努力的目標。

二．戰術調節
　1.戰術意識和應變能力要強
　　在比賽中要積極貫徹賽前準備的戰術方案，推行以攻為主，積極防守的戰術思想。比賽中頭腦要冷靜清醒，仔細觀察並分析判斷對手情況，反應要快，該進攻時，不打防守球路，堅決地組織進攻，該防守時，不勉強盲目地發起進攻，爭取積極地防守轉攻，該過渡時，大膽地採用過渡技術。
　2.善於及時觀察對手心理狀態
　　根據當時場上局勢，靈活運用比賽前準備的各種戰術，發現對手信心不足時，應抓住戰機，發起攻擊，從氣勢上壓倒對手，如出現不利情況時，應迅速調整戰術。在場上複雜的形勢下，始終圍繞戰局，調整戰術方案，力爭使手跟著我方戰術意圖走，而不受制於對方。
　3.體力不佳時的心理自控
　　比賽時的意志力能對比賽結果產生重要的影響，鬥志頑強，體力充沛的對手是最難對付的，要有足夠的毅力與之抗衡，反之，發現對手有意增加在場內走動，場邊擦汗，頻頻要求換球拖延比賽時間時，表明他的體力出現了問題，鬥志開始動搖，這時應好好把握機會制勝，或加快速度，增強攻勢，或是掙取拖延戰術，耐心地拉吊四角，以多回來球迫對手前後左右奔跑，進一步消耗體力。
　4.以已之長，攻彼之短
　　無論採用何種戰術，都應以自己的特長來攻擊方的薄弱之處，比賽前發現對手某一項技術較差，就應該抓住這一個弱點來攻擊，戰術要靈活運用，先引開對方注意，再攻其弱點。相反地，如果自己的特長被對手注意到，就要儘快採取措施，迂迴一下，暫時改變自己的特長打法，以擺脫對方在戰術上的糾纏，否則，特長將會變成缺點，主動會變成被動。發現對手的某一絕招對我方很有威脅，就要採取措施，在被動的情況下儘量不回這一位置的球，或是爭取先用其他位置調動對手，避開他的注意力，再突襲他這個位置，破壞其進攻的節奏。
　5.戰術運用順利或不利時的心理準備
　　無論是哪一種程度的選手，都有戰術運用順利或不順的情況，當受對方控制時，我方就被動，打得就不順手，這種情況下，應利用撿球的時間，及時分析不順的原因，根據對方的戰術相應地調整改變我方的戰術，如果在不順的情況下，還一昧地打下去，只會很快地輸掉整場比賽，當可以控制比賽場上局勢時，處於主動狀態，比分遙遙領先，打得十分順手，則表明自己的戰術運用得當，這時應堅持不動搖，堅決地執行該戰術。

三．技術運用
　1.貫徹"穩"字當頭的擊球意識
　　比賽中無論是主動或是被動擊球狀態下，擊球時要避免將球擊至最靠近邊界的區域，或是將弧度不是很高的球拼命下壓扣殺，在這種一拍將對手置於死地，一拍就結束，急於求成的擊球意識下擊球，容易因擊球質量要求過高，而將球擊下網或是將球打出界，造成自己的主動失誤．根據觀察，無論專業選手或是業餘選手，在比賽中因失誤而被得分，或是自己主動失誤而失分的情況，都遠多於被對方直接擊中得分的機率，因此，比賽的勝利常常取決在於自己的擊球意識是否"穩"，誰能做到把出錯的機會留給對手，便增加了獲勝的機會．比賽中還要儘量避免用沒有把握的擊球技術．
　2.果斷完成擊球動作
　　減少主動失誤從自身來說，除了要有正確的擊球意識外，擊球時不能有任何雜念，要大膽果斷地出手，完成擊球動作，避免因擔心失誤而小心謹慎，不敢大膽起拍，猶豫不決，造成擊球動作變樣，影響擊球效果．
　3.控制擊球的落點
　　擊球到位的前提是步法必須到位，才能拿到最佳的擊球點，以保証完成擊球動作，有效控制擊球的落點，因此，場上必須全力積極地準備，保持步法快速移動，並注意將步法的起動及回動節奏與出球的節奏配合好．

四．體能分配
　　羽球比賽採用三局二勝制，不受時間限制，以最先獲得規定分數的一方來定勝負，在雙方實力相當的比賽中，無論是單打或是雙打，比賽中誰也攻不死誰的情況比比皆是，有時一個回合就要打一百多拍來回，拿一分都非常不容易，雙方體力消耗巨大，這種競賽方式要求選手良好的體能素質是承擔激烈比賽的基礎，比賽中合理分配體力是保証選手臨場技術及戰術水平發揮的一個重要因素。通常在比賽開始時，選手的體能狀況好，能正常地發揮技術及戰術水平，保持一定的速度，隨著比賽激烈程度的不斷增加，選手體力消耗加大，尤其比賽的最後關鍵時刻，也是爭奪最激烈的時候，這時，選手通常因體力不支表現出技術動作變形，主動失誤增多，或是明顯速度變慢，受制於方，而造成比賽失利，因此，在比賽中，根據場上局勢來調整分配體力。當自己的體力狀況不佳時，可採用快速拉吊突擊戰術，以快制慢，爭取速戰速決，另外也可考慮通過以下方法來緩解：一是考慮打發球搶攻戰術，在發球上下功夫，通過多變發球，來控制場上節奏，再者，可以通過申請擦汗及喝水，或是放慢檢球速度等方式來爭取休息時間，調整自己的呼吸，使體力得到一定的恢復。

五. 戰術運用順利或不利時的心理準備
　　無論是哪一種程度的選手，都有戰術運用順利或不順的情況，當受對方控制時，我方就被動，打得就不順手，這種情況下，應利用撿球的時間，及時分析不順的原因，根據對方的戰術相應地調整改變我方的戰術，如果在不順的情況下，還一昧地打下去，只會很快地輸掉整場比賽，當可以控制比賽場上局勢時，處於主動狀態，比分遙遙領先，打得十分順手，則表明自己的戰術運用得當，這時應堅持不動搖，堅決地執行該戰術。