X XX X 麗兄封黒斑有療效的料理 r羸 X XX X
醋瀆秋葵反雞胸肉
雞胸肉含有豐富的蛋白質•對皮膚 和頭髮都很有益。若是和秋葵一起
當因，可補充維他命A、B2SBG。
做法：①將秋葵燙熟，切成適口大小。②雞肉燙 熟後|和秋葵一起拌醋=③裝盤後灑上柴魚片。
tt/5油牡蠣
牡鏺中含有許多對身體有益的維他 命反礦物質•新鮮的蔬甫能提供維 他命A和C，白笆11/3油醬中的牛乳可 補充維他命B2SB8。
做法：①牡镇用奶油邊炒邊淋上一點白酒（離火 稍遠些③將胡a蔔或花椰菜等，自己愛吃的蔬 菜炒一下'③用牛奶、奶油、鐘粉等做成白色奶 油醬(可用罐頭製品取代），然後把炒好的材料放進 去就完成了
辣醬豬肝
豬肝含有維他命A、維他命B群、鍾 質等多種均衡的營眚素。另外還含 有骨有勝質生長所悪的亞鉛•對任 何膚質皆有療效。
做法：①將豬肝泡進牛奶中去腥②把豬肝放進 鍋內，加入辣醬和水（剛好淹過豬肝的份M)③ 煮到豬肝不滲血又不會太硬的程度即可=
白_蔔葉炒小魚干
我們通常曾丢寨不吃的白議蔔葉，其 霣是維他命的窩庫。把它和小魚干一 起炒，就是一道既差味又營眚佳餚。
做法：①將白蘿蔔葉發黃的部分去掉後，用熱水 燙_下=②蒜頭切丁，辣椒橫切成段=③將切好 的白蘿葡葉、蒜頭、辣椒炒小魚干，邊炒邊加 鹽、胡椒、醬油調味。 向您推薦：辦公椅  舞龍  廚具  

舌頭與維他命oS
應吼
容易傷害頭髮的
充足的睡眠和運動
二十個交通相關語
❖油性髮質的特徵
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帳棚攤子和Doota美食
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