白先生：
您好！我從您的部落格得知您的電子信箱。
我是正在與心中的黑狗對抗的人，
我服藥、也接受心理治療（諮商），
但是對於治療過程中，我有一些疑問，
卻發現沒有人可以討論？
雖然說憂鬱症像是心理感冒，
但是不瞭解的人還是不少，即使是高級知識份子，
尤其是聽到他們說「不要想太多」這種話，就不會想繼續跟他們說了。
我想在網路上找相關的部落格，
但大部分都是醫生成立的部落格，
多半偏重於學理，
而不是病友的經驗分享，
所以看到您的部落格我很高興，
有些問題想請教您，
希望您不要介意我這麼冒昧地打擾您。

目前我服用的藥物劑量很低，
但是已經對我有效，
我比較有疑問的是心理治療的部分，
我的心理師是大醫院的治療師，
由開藥的醫師幫我轉介，
我已經換過一位心理師了，
因為我發現即使有合格的心理師資格，
還是會因為心理師的治療經驗、人生經驗或是觀念等，
造成心理師的程度不同，
譬如說非常年輕的心理師不但輔導的經驗比較少，
相對的人生經驗也可能少些，
所以有些事情他們「知道」，卻無法「體會」？
請問您當時也曾經接受過心理師的治療嗎？
您有類似的經驗，或是您願意分享您的心得嗎？
請問您還知道其他（前）病友分享經驗的部落格嗎？
如蒙回覆，感激不盡

林小姐你好！
　　您的用劑量很低，值得慶幸！痊癒率也是很高的。當年我的用劑量比你的高出很多，所以您一定會痊癒的！
　　您提到的心理醫師方面的問題，他們都是經由考試進入那領域，社會經驗、看診實務經驗，確實如你所言，不能完全滿足病友之所需；過來人的經驗可以補足這一塊欠缺。我當時也曾經接受過心理師的治療，語言的陳述幫助不大，「放鬆技巧」給我的幫助比較大，在「台大醫院精神科」有使用到機器來測量心跳、指溫的「回饋」資訊，主治醫師是李明濱先生，在「放鬆技巧」方面由實習醫生幫我瞭解自己是否真的做到放鬆。但他的門診人數太多，無法談得深入一些，「懇談」方面很不足。
　　醫師給予的藥物治療是ok的，可以減輕、消除症狀及其帶來之不適。若要減少劑量，一下子不能減少太多，等適應了，再減少一些，不能適應就回到原有劑量；這方面以後可以跟醫師商量。
　　那些對妳說「不要想太多」的人，對於妳的病情並無幫助，有時候還會惹惱妳，要溝通到讓他們能夠體會的地步，恐怕會讓妳身心俱疲，在其他方面可以跟他們合作、交流；但在病情好轉方面，過來人（康復者）才是最佳的引導者！
　　我要這樣建議您：從基本面做起，包括深呼吸、冥想、靜坐、散步等等的「放鬆技巧」；還有就是推薦「中華民國生活調適愛心會」給您，那裡有很多的過來人，像一個大家庭，比其他醫院溫馨多了，也可以給予不少的有用的服務，還有很多活動可以參與。當年在愛心會裡指引我的是蔡香蘋女士，這個溫馨的機構值得你去接觸。祝您

健康、平安！

白家華回覆

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地址：臺北市松德路309號一樓台北市立聯合醫院松德院區
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蔡香蘋的相關著作：

《蝶舞的天空》

《快樂是我的奢侈品》與李文瑄合著