(食譜)10雞肉粉絲煲+蠔油什錦炒鮮蔬+銀魚莧菜
雞肉粉絲煲+蠔油什錦炒鮮蔬+銀魚莧菜
影片教學
雞肉粉絲煲+蠔油什錦炒鮮蔬+銀魚莧菜
雞肉粉絲材料:
1棒棒腿………………………………………2隻
2冬粉…………………………………………100公克
3紅洋蔥………………………………………1/4顆
4蒜仁………………………………. ………4顆
5老薑………………………………. ………20公克
6水………………………………. …………400~450cc
醃料:
1醬油………………………………. ………1大匙
2酒…………………………………………….1大匙
3薏仁粉……………………………………….1大匙
4糖蜜粉………………………………………1小匙….
調味料:
1醬油………………………………………….1大匙
2辣豆瓣醬…………………………………….1大匙
3珍鹽………………………………………….1小匙
4雞粉………………………………………….1/4匙
5糖蜜粉……………………………………….1/2匙
6苦茶油……………………………………….1大匙
雞肉粉絲煲作法:
冬粉泡水至軟後切半,紅洋蔥切片,紅甜椒切片,薑去皮切片,蒜仁削去兩邊尖端備用。棒棒腿剁小塊,洗去血水、瀝乾,加入所有醃料拌勻備用。將所有材料與調味料放入媽寶內鍋,按6鍵、1分鐘。
紅洋蔥的營養價值:預防骨質流失,預防膽固醇過高,可以分解脂肪,因含有抗癌的化學物質,可以預防胃癌,有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療孝喘,洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,可以治療糖尿病。
蠔油什錦炒鮮蔬材料
2青花菜………………………………………300~400公克
3紅蘿蔔………………………………………10公克
4玉米筍………………………………. … ..20公克
5蒜頭………………………………. ……… 2粒
調味料:
1蠔油………………………………………….1大匙
2苦茶油……………………………………….1小匙
3雞粉………………………………………….1小匙
4珍鹽…………………………………………. 少許
5白胡椒粉………………………………………少許
6糖蜜粉……………………………………….1/2匙
7水……………………………………………..50 cc
蠔油什錦炒鮮蔬作法:
香菇洗淨切成四等分,青花椰修成小朵狀,蒜頭、紅蘿蔔切片,玉米筍切斜片備用。將所有材料與調味料放入蒸盤中層,按6鍵、1分鐘即可。
青花菜、玉米筍的營養價值:
青花菜可以改善黑斑、雀斑、對於預防大腸直腸癌、乳癌、子宮內膜癌有不錯的功效,他也可降癌症病人接受放射線治療的損傷。玉米筍含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質,營養含量豐富。
銀魚莧菜材料:
2莧菜………………………………………………半斤
3薑…………………………………………………3片
4蒜仁………………………………………………3粒
5水…………………………………………………50 cc
調味料:
1珍鹽……………………………………………...1小匙
2苦茶油………………………………………… .1小匙
3薏仁粉…………………………………………….2大匙
4糖蜜粉…………………………………………….1小匙
銀魚莧菜作法:
銀魚洗淨瀝乾,莧菜去除老葉及梗莖部,洗淨切寸段,將全部材料與調味料放入蒸盤上層,淋上加水攪拌的薏仁粉,按6鍵、1分鐘完成即可。
銀魚、莧菜的營養價值:
銀魚含有豐富的鈣質,對於孕婦及成長中幼兒的骨骼有相當助益。莧菜有少量蛋白質、醣類、纖維質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C具有清熱、解毒及止瀉作用。
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