2021-03-06 11:50:54逆流而上
《四十歲跑一次馬拉松》：10 濕戰澳馬
12月6日 上午6:01
昨天熱身跑後，回到家時，大仔不斷話頭痛，一探熱之下，嚇了一跳，原來38度身溫，發燒。原本訂了酒店與船票，在跑步之餘可以一家輕鬆輕鬆，但小朋友生病最讓人擔心，留下一家自行去跑本來也是選擇之一，可是他吃藥休息過後，卻堅持要一同出發。帶著一家，總算過大海，入著假日酒店。
原本坐6時噴射飛航只需45分鐘就到達，但不知如何下船時已是7時半，坐酒店車過氹仔塞車，結果Checkin時還未吃晚餐，已是晚上9時多，但取晶片的最後時間是10時。
未開始馬拉松取晶片已要與時間競賽。
在GoogleMap中顯示由假日酒店到澳門奧林匹克運動會場取晶片，足足2K，快速安排一家大細在FoodCourt吃晚餐，自己便坐趕在25分鐘內取衫及晶片，本來打算跑過去，2K跑15分鐘應該也會到，但問接待人員方向時給她一言驚醒夢中人，為何不坐的士呢？
結果在酒店門外坐的士去，但行回來酒店，行了約20分鐘。
「坐的士？在澳門截的士機率難過打劫。」陳生之後對我說。
回到酒店安頓一切，在11時終於可以入睡。大仔發燒仍未退，吃過藥後也不太舒服，故我始終睡宿得不好，約清晨三時醒了。
未夠鐘，再要自己入睡，醒來時卻已是上午4:45。約了陳生5:30在室內運動場，因此要把握時間上洗手間，卻總是去不到。有一次由沙田跑馬去鞍山7K時，在馬鞍山公園遇到一位巴士司機的跑者，在閒談了之間他認為跑馬拉松最大的挑戰是凌晨起床去厠所大便，因為在跑步的數個小時之內是無法上厠所。
「但半馬好一點吧？」我想，雖然之前也試過不好的經驗，但去不到沒辦法，不訓練而在凌晨時上厠所也實在夠困難的。
花了不少時間在厠所，放棄後祈求肚子不會不舒服，便立刻穿上戰衣，動作要快，連早餐也忘了吃便落樓了。
一出去室外，寒風撲臉，實在覺得太冷，便打消跑去運動場的念頭，再坐的士去運動場。
上了的士，我一說要去運動場，司機大哥便很有禮貌地說現在很多都封路了，不知道能否到達。我只需要到附近便懂得去運動場，都是拜數個鐘頭前步行回酒店所賜，附近的路我倒也行得熟了。固此我便也很有禮貌地說盡量就可以了。想不到這位司機出奇地「很好傾」，他接著問我是否跑全程，他的女兒凌晨2點就出來了。我問他作工作人員？原來因有表演，他女兒是去湊熱鬧。我問他這是否一件澳門盛事？似乎他很贊成政府可以帶旺澳門。
的士來到銀河酒店附近，原來前面真的封路了，惟有下車跑過去，當熱身。
「小心看沒有車才橫過馬路，祝你有個愉快的一天。」下車時司機大哥還窩心提點，這種服務在香港哪兒找到？
來到集合門口，人頭湧湧，終於開始感到比賽氣氛。陳生說大少沒有帶電話出來，在門外稍等一會，順便取了陳生替我買的Power Jelly。問過他如何使用，之前跑過荃灣去屯門時試過另一牌子，弄得一手黏黏的很不舒服。
走入室內運動場，陳生再用WiFi看看能否聯絡大少，居然有人問我哪兒排隊登記，我與陳生互望一下，從來沒有試過要登記才能比賽。再走到門外，突然身後出現熟練的聲音。
「終於找到你們了！」原來他與太太一早來了，不見我們便安排她上看台，能夠晨咁早起床為他打氣，實在難得。
順著人流一起進入起跑區。
「大家知道跑步路線嗎？」在運動場外圍排隊進場時，我問陳生與大少。
「不知道，都是跟著人群跑啦！」
「好像與前年不一樣。」我說。
「之前看過，要先上橋過澳門，然後再過横琴。」大少說。
分配體力對我來說非常重要，在今年未試過跑長距離的情況下，睇標是完成21公里的路程。若在初段已消耗大部份體力，過早出現打爆、撞牆甚或老抽的情況，這場比賽-與自己的比賽就會告終。
走了一段路入到運動場內，未上跑道上線前先在場邊觀眾席欄杆前來拉個筋，拍個照。熱身完畢後準備上線，居然忽然覺得有點肚餓，可能甚麼也沒吃的關係，還未開跑，身體已響起能量水平不足的訊號，要順利完成半馬，真的不敢想下去。
但既然走到這一步，也不能回頭了，硬起心腸上線，打補充體力的重任放在陳生給我的能量啫哩上。手不其然摸了摸腰包，看看有沒有袋好。身邊有人向天空揮手，把思緒拉回現在，不知發生甚麼事，順勢望去原來是在航拍。
揮手把氣溫提高了半度，但今年不知為何，沒有大台沒有司儀攪攪氣氛，連半支歌仔也沒有，起跑來說好像少了點感覺。
「說好的凌晨2時司機大佬的女兒也出來的表演呢？反而起跑時收檔了？」我心暗道。
在線上等了一會兒，也不算太久。陳生與大少正在討論先爆後慢還是先慢後快的問題，他們正分享上年澳馬撞牆的經驗。
「最後一段真的只能行回來。」大少說。
上年我沒有參加澳馬，一來時間不適合，二來船票連酒店的成本也夠高昂的。但我心有接近撞牆的經驗，一次跑城門河皇者之戰，雖然只有10公里，但在尾斷爆煲了，左右兩邊的橫隔膜抽蓄著，痛苦非常，喘著氣出聲，但像呼吸不夠，速度也無法提升，雙腳幾乎不是自己一樣。
我必定是先慢後慢。
終於鳴槍起跑，但人群移動緩慢，像是百萬行或行年宵巿場一樣。我們上線也不算最遲，在人龍中間。我曾經試過跑渣打馬拉松10K時，由開始行到起跑線花了馬了要五分鐘時間。
約行了1分鐘才能行到去起跑線，終於開始。但過了起跑線後卻沒有想像中突然加速的情況。很多時我會想，起跑的過程就像掉進瀑布前後一樣，先是很平靜，過了起跑線就會跌下去一樣加速。
但今次並沒有跌下去。
慢跑了兩步，到了出口，又行。
原來出口幾線匯合，還在路中有幾個不知名的雪榚筒絆腳，原來出口兩邊是看台，各跑友都慢下來等朋友們拍照留念。好不容易才迫出了門，腳步終於可以加快，看來可以真真正正地開始。
出了門，雖有不少人提速爬頭，但沒有想像中速度。當然，在轉角已看不見陳生與大少的踪影。
保持著平日跑7K的慢速。
「我甚至在最初頭3K可以跑7分鐘當熱身。」聽到旁邊的跑友說，我想這是好主意，但又想7分鐘1K會否太慢？
調整速度，心想7分鐘1K也實在太慢，故稍為加速。但人還是比較多，運動場道的路又太窄。惟有在人群中穿插，也快不了多少，頭1K只造出6’45的成績。
「不要再加速，保持這種速度已能5小時內跑完全馬。」有年長跑者與三兩友人們同跑，可能在帶新人的關係，不斷在提點及打氣，頓了䪴續道：「現在加速的人是跑半馬的，半馬當然要快跑。」
「咁我呢？」心想，我也是跑半馬啊，但也與你的速度差不多，那我是太慢了嗎？想著想著心中不是味兒。可是，既然全馬是我的目標，現在我用這個速度能輕鬆完成半馬的話，用這個速度跑能跑完全馬也非沒可能。
跟了跑全馬的跑友們跑了一段，轉了一個大彎，還在東亞運大馬路，忽然下起雨來。心中慶幸有穿著風褸，便拉上拉鍊，帶上風褸帽，既可擋雨，又可保暖。
跑了約1K半，內裡出汗，外邊雨水。
眼看身邊的跑友們不少都穿著透明的便利雨衣，但也有些甚麼也沒有穿，有點狼狽地堅持著，心想不知陳生與大少現在如何？兩人都沒有穿風褸或雨衣，大少還好一點，穿了Leggings，陳生堅持能夠不穿就不穿，今次把風褸也除下來跑。不過也不能太擔心別人，首先要照顧好自己，小心地滑，慎防跌倒。
在上西灣大橋前是一條隧道，先會下一段斜路。
「這是一個伏。」我心道。
下斜少不免會加快速度，一來這是比賽初段，無節制地提速很也會爆煲，二來下斜後要上斜，再之後便立刻上西灣大橋。由於要讓大船通過，西灣大橋又是一輪長命斜，還要是先上一段，一段短的平路後再上一段，然後從最高位直落到地面，來到澳門西灣湖。
跑了2K後上橋。在隧道中因有地形遮蔽，風平浪靜，舒服得很想脫下風褸，但一上橋，風更大、雨更大。剛才除下的風褸帽子，幾乎趕不切帶上。所有人都慢下來，可是我倒覺得越跑越是有力，是梅子林訓練成果吧？在橋上斜第一段真的做逢人過人，但我並沒有加速。
「這是一個伏。」我心道。
前年第一次跑半馬，就是參加澳門馬拉松，那時的賽道後段才上西灣大橋，上橋過澳門也不太難，難在要走回頭路，再上斜上橋時，要步行上斜。
所以要保留體力，不要心急，一步一步走上斜。
「這是一個伏。」我心道。
迎臉有電單車不停響著警號駛來，把原本走在旁邊線的跑手都給趕回指定跑線上 我以為沒有把橋口全封，是單程通車，原來是為跑手的開路車，還是為1個白人選手開路。我不以為然，然後又一會再有一堆黑人選手跑過。
過了一小段平路後，又上第二段斜路，斜度大約是梅子林第二級。輕輕鬆鬆上斜，但來到海中心風雨比剛才大得多。這時附近有一些一齊跑的跑友叫起口接龍來，1、2、3、4⋯⋯
「若有機會與一班WARGAME的兄弟們一同跑，感覺一定很棒！」我心想。
再跑一會，遇著一群三兩人穿綠色背心的跑友「Kanji」，小秃頭與高佬及瘦腳。
「渣馬如何如何⋯⋯」小秃不停說著，來到橋頂，走在橋的分岔彎路上落斜，小秃問：「這裡是不是漁人碼頭？」
他身邊的高佬回答不是。
「這是甚麼？」
「融和門。」
看來秃頭是香港跑手。既然大家步伐差不多，便跟著一起跑。
落穚後回到地面，便是第一個水站。跑10K時習慣不會停下來喝水，一來花費了時間，二來停下來再跑會很辛苦，三來看到一地紙水杯感覺不夠環保，最後就是喝不喝的分別不大。但今天沒食早餐，不敢怠惰，便選擇飲運動飲品。減慢步速，看準了那一杯，一手便拿起來，邊走邊飲，因為未試過，飲料差點吞不來。
圍繞西湖跑一圈，經過何鴻燊博士大馬路，轉入民國大馬路，雨停了，天色開始光起來，但路上還有一些街燈亮著，民國大馬路旁有些較矮的建築，跑在這兒才有點澳門的小鎮風味。
日出後開始有點熱。
「為甚麼不脫雨衣？」有人問他身旁年長的跑者。
「不脫。」年長的跑者沒有解釋。
我不知其理由，聽他如此說也跟著沒有脫去風褸。
多年前冬天來過西灣湖一次，與友人及女友一起坐在湖邊拍照留念，當天非常寒冷不防，大家都穿得很多。繞西灣湖走一圈，足足用了三小時。現在跑了18分鐘完成，若在當年知道今天所發生的事，必定覺得不可思議。
轉了個彎，離開西灣湖畔，入到石板街，地面在下過一輪雨後給得非常濕滑。留意到跑在前面的一個矮跑者，背上的戰衣寫著「Never say Never」（NSN），NSN全身裝備，跑姿也很有力，一下子又消失在人群中。
「你們先跑，我上厠所。」有跑者叫隊友先行，果然，出入口管理是馬拉松其中一環。
再轉一灣，來到媽閣廟，在旁迎接一班跑友的不是日本年青的女孩們，而是大媽 字排開跳大媽舞。
「不要說他們沒有用。」在旁的跑友說道。也不知道是否好笑，總之當作時運高跑過就算了。跑過兩步，總算見到一少班青年人在為跑友們打氣。聽勁哥說，與日本相比，港澳人們對馬拉松比賽也太沒有熱情了。
跑過折返點，以為前面有水站，誰知拿上手才知道是海綿站，只好用來濕濕手便扔在一旁。天氣冷，一陣風吹來，手就給得更冷了，設置海綿站，應是怕選手們因天氣跑得過熱。
NikeRunningApp響起了9K報告，回到西灣大橋橋底，重遇港人（估計）跑友小禿。
「你們可以跑快一點，真的不用等我喎。」小秃重覆了兩次，高佬也說跑到這兒應該稍為加速了。
「終點等。」高佬與瘦腳先跑一步。
在後面跟著瘦腳一段，他的真像一條木棒，為何可以瘦得如此？但跑長跑的話，這或許是種優勢。
轉彎上橋，這一段超斜，就像梅子林第三級。幸好這一段較短，當年回程時就是要「行山」一樣緩慢上斜，當然，今次還在賽事中段，保留了不少體力，而且也加強了大腿肌肉的鍛練，雖然不至於可用平路的速度，但仍可叫作「跑步」。然而，小禿健步如飛，在初上橋時把我拋離，可是這就是所謂「伏」，上到差不多彎道頂，便體力不支明顯慢了下來，我不用加緊腳步，便輕鬆追上超越。
一過彎上完斜，風又突然變強、而且海風吹來特別冷。終於明白年長跑者為何不脫雨衣，都說薑老的辣，幸好我也沒有除掉風褸，把拉鍊拉上，一爆上橋頂。
忽然從後聲到一些大陸老歌，當時沒有為意，按著自己的節奏繼續跑。很少人會跑步像騎子彈仔單車一樣開著喇叭播歌，我認識的人之中除了打WARGAME的兄弟W外，真令人懷念當天齊跑的日子。
爆到上橋頂，天色已光透，今次真的由天黑跑到天光。
有些人在橋上自拍留念，粉紅衣七色碎花legging的女跑者自拍後把手機放回背後的要包，這提醒我也要拍一張照。
到下坡段，提醒自己反而要小心，下斜跑利用地心吸力固較為輕鬆，但極有可能過快，若打爆了，之後10K就很辛苦。
沒錯，跑了10K，開始要思考要不要補給。因為吃了能量啫哩後需要時間讓身體吸收，這所謂「時間差」，對我來說跑半馬的話應約16、17K最辛苦，若時間差約半小時，那就應該11K左右就進行補給。
來到西灣大橋中央的一段平路，11K，雖然想等到水站前才補給，但這兒也算是不錯的Timing。第一次嘗試啫哩，檸檬味，比想像中有質感，有點像薯容。之前一次跑入屯門，試過另一些試用品，覺得很有效果，但由於不懂開，弄得一手不舒服。
今次這個品牌的PowerJelly味道與感算不錯，而且也不像上次渣馬時食朱古力麥果BAR要飲水，若果之後夠力及沒有腸胃不適，下次再跑半馬時－應該是1月渣打馬拉松－可以再買。
沒有賽前試過，就有一定風險。
兩年前澳馬先跑氹仔平路再來回西灣大橋，到下橋時再入隧道後再上斜回運動場，最後1K真的虛脫了。但今次看見落橋後繞道旁邊平路，立刻開心好多。繞過隧道跑了12K，又聽到大陸老歌，回頭一望，原來是一個大媽在跑。她並沒有任何裝備、legging、風褸、雨衣、運動服一概欠奉，只有一個普通街巿能買到的腰包，內裏袋著的應該就是一部播放器。但她跑得出奇地快，已慢慢追上來，甚至把我超越了。
終於回到銀河酒店對出，剛好15K。忽然在後面又響起電單車讓路的驚號，一眾跑手跑在一旁，我轉頭一看，為何又是那個白人選手？他不是應該跑在我的前面嗎？
這個疑問未解，前面看見水站，今次學乖了，停下來快快飲了半杯運動飲料。把紙杯扔掉，感覺身體狀態仍然良好，並沒有出現失速等情況，離終點還餘下6K左右，心想應可以順利完成賽事，重新起步後正要加速，但又想未試過入横琴大學城，又要穿過海底隧道，也應該會有斜路，不知會否吃力？所以也不敢去盡，縱使如此，可能來到比賽中後期，稍為加速道都幾乎逢人過人，明顯地大家都開始慢下來，除了有一雙女孩子全身裝備，從後追趕上來。
與她們「鬥了一轉」，由於馬路彎彎曲曲，我便採取Out-In-Out的策略，以最短最直的跑線向前衝，但兩女孩的身體較輕（大概吧？），跑得快也很輕鬆，故此大家互有攻守，你領先一段，我又追上一段。不知不覺前方又聽見老歌，追上了大媽，而且也爬了她頭。
又來到另一個水站，當然乖乖停下來，補給一番。
又再起步，這是通往地獄開始，終於來到過横琴的隧道入口，一如所料是一條長命落斜。離遠前方又看見碎花Legging、另一對穿白色上衣的女跑者及NSN。
所謂「上山容易落山難」，長命斜，下波反而較辛苦。落斜落得太快，很容易打爆，但跑得慢，卻要落重Break，傷膝傷腳腂關節。落了一會，腳開始有點痛，這是一條轉彎的下斜，好像落極也不見底，而且最怕要回頭時要跑上這斜路。
隧道中通風一般，開始有點熱。
這是條來回線，一路跑一路留意陳生與大少會否迎面相遇。不要少看一個姆指一下GIVE ME FIVE，長跑是意志力遊戲，心態如何也很有決定性，往往一個讚可以等於幾杯保礦力。
終於跑到隧道底部平路，但這是另一個惡夢的開始，因短暫平路後，看見上斜人龍。
在開始上斜不久就見到大少，他一馬當先。在不久在中途又見到陳生，心想我也不是很慢，與他們不是欠很多時間。
「這斜路真的很長命。」其中一位白色上衣的女跑者說。
「現在衝埋佢，回頭時才行啦。」另一位白色女跑者回應她。
她們真的說到做到，不一會就被拋離了。
望著NSN的背影，咬緊牙關也衝上地面。
一上地面，立刻覺得非常冷，這是溫差的關係吧？跑了一少段路，仍然不見盡頭折返點，原來我與陳生及大少的距離還有很多。後面又響起電單車警號，第三次見到白人選手？他居然拍拍為他開路電單車，要電單車再加速。
入到大學城，路更窄，只能單行跑，跟在別人背後跑了一段，大家的步速不同，慢下來反而更辛苦，故此走在電單車開出的路，假裝一下是全馬種子選手，不斷超越前面的跑友，感覺也超爽的。
跑了1K後是水站，折返調頭，原來陳生與大少真的很快。
補給後正要再起步，一個黑人選在人群中左閃右避，以馬沙紅彗星的速度接近水站，衝出人群後，竟以三級跳的身法在水站取水喝水並離開，完全沒有半點停頓，乾淨利落。真的，水站飲水心可以是一門學問。
水站後半馬與馬拉松的跑道分流，終於跑得自在得多，所有賽道的情況都知道了，已無後顧之憂，故又在加速。不一會在已超越NSN，追上碎花及白衣二女。
在下坡道，快跑了一段，終於能與碎花平排，不知碎花也有否競爭意識，我快跑加速時她也加速，總是超不過她，覺得有點爆，要收慢一點，讓她們跑在前面。很快又再回氹仔上斜彎路，感覺上這梅子林四級辛苦，但在沒有減慢速度的情況下，又再追上白衣二女與碎花，而且白衣二女真的在行路，所以不客氣地輕鬆超越她們。
再到地面，居然有點腳軟，放慢了一點回氣便被碎花拋離了。在身邊的眾人好像之前都有留力，現在再發力回程，因此有幾個從後追上來。
回氣完畢，便提速追上去。終於見到在西灣湖一同跑了一段的高佬，他獨自人一在奮戰，看不到小秃與瘦腳的踪影。把高佬也超越了，又再回到銀河酒店對出，又在爆煲的邊緣爭札，卻無法超越碎花只能目送她回運動場路。
見到領航車，已是2小時15分鐘。NikeRunningApp響起21K的訊號，但我還未入運動場，根據上次經驗，入運動場後還要跑多300米衝過終點。
惟有鼓起勇氣，爆埋最後一段，總算很體臉地衝過終點，而且跑完並沒有出現虛脫的情況，雖然成績不如理想，但好像仍留有餘力。
與陳生及大少會合後，離開運動場時，看見全馬選手跑第二圈的指示牌，才發現原來42K走兩個圈，才晃然大悟明白為何見到3次白人選手。即他們以我跑半馬的時間跑全馬？！
「在回來時想像還有21K跑。」看來陳生英雄所見略同。
「是的，我最多只能跑多10K。」我笑著回答。
看來要完成全馬仍有一段路要走。