2020-03-30 08:42:08.0睡前使用手機等電子設備會增加失眠的可能失眠,睡眠,使用手機,電子設備,電子產品233738焦點圖/enpproperty-->　　非常時期,相信不少宅在傢的朋友都增加瞭和手機、平板電腦等設備親密接觸的時間,如果是這樣的話,那麼失眠恐怕也成為瞭“常客”。　　科學研究表明,睡前玩手機、看電腦確實會對睡眠產生一定影響。疫情期間長期在傢,使用電子產品的時間大大加長,特別是睡覺前,有些人甚至養成瞭不看手機睡不著覺的習慣。實際上,使用發光的電子產品會減少人體褪黑激素的產生,進而影響生理周期、影響睡眠。　　很多人在夜間邊玩手機邊睡,電子設備發出的光會影響睡眠。睡前使用手機不僅會引發睡眠拖延,造成入睡困難,還會導致夜間頻繁醒來。無論是手機,還是其他電子設備,都不利於睡眠。　　研究也已證明,電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。睡前曝露在這種光線下幾個小時,將導致褪黑激素分泌被抑制,讓人變得非常難以入睡。　　導致失眠的其它因素　　睡前吃太多:吃,一直都是我們無法抵抗的一個誘惑,特別是在晚上的時候吃宵夜,但是如果你有吃宵夜的習慣,是很容易導致失眠的。我們都知道消化系統在晚上的時候,其消化速度都很慢的,這個時候如果吃太多的話,就導致腸胃無法消化,這樣也就會直接引發失眠的情況出現。　　白天睡太久:很多人因為隔天晚上失眠,所以在白天的時候睡很久,或者是白天沒什麼事情的時候,都會選擇睡眠,而這樣的話,就會因為白天睡太久瞭,導致在晚上的時候,精神處於振奮的狀態,無法正常的入睡。小編建議大傢在白天的時候,最好是選擇睡 20 分鐘左右即可,這樣才不會導致晚上失眠。　　睡前想太多:白天的工作是非常忙碌的,導致很多人在晚上的時候,就會開始想這些事情,而當大腦一直在想這些事情的話,就會變得很興奮,有時候情緒也無法處於很平靜的狀態,這樣做的話也是會引發失眠的。（王蔚） 保健品品牌 保健品香港 Self Love 調養身體中醫推薦 自然保養 改善暗沉面膜 天然美肌 改善暗沉保養品ptt 保養 抗老化 抗氧化 Clean Beauty 美胸 美胸課程 美胸產品 美胸霜評價 豐胸食物 護肝保健品 豐胸丸 豐胸按摩 膠原蛋白粉 養生保健食品 膠原蛋白飲