減肥看我 俏媽咪

第一次減肥是生產後 , 從62kg 減到52kg , 那時較年輕較易減重. 第二次是相隔13年 , 一年胖1公斤 就變形了,這中間試過許多減肥藥 . 甚至引發不適 ,心悸 . 問題是仍然胖媽一個 ! 漂亮服裝沒你的size ! 照鏡子看到的是歐巴桑 ㄝ難怪有些老公會介紹自己老婆“ 我家黃臉婆 “ , 直到一天我家老公警告 “ 你再胖下去 我不要帶你出門了 很沒面子 “  這才警覺且下決心減肥 

首先重飲食下手 

早餐 咖啡一杯 (無糖或是代糖 )全麥吐司2片

午餐 水煮青菜灑些鹽胡椒 無皮雞胸肉或魚一塊 (比自己的拳頭小)

晚餐 青菜湯一大碗 蕃茄 高麗菜 綠色菜任選 水煮蛋一個

這是3餐的大原則可稍變化 澱粉質如米飯麵 米粉全部不可以碰 兩餐間可以吃蕃茄,葡萄柚 ,芭樂等低糖水果 或是水煮蛋  但一天只能一個全蛋(含蛋黃) 睡前4小時不要再吃東西,真的很餓時 以黃瓜, 紅蘿蔔當零食.

如果嚴格執行 絕對會減的很快 以我為例 第一個星期減3公斤 到第3星期就10公斤了 這次也是從62減到52公斤 至今已保持第3年了 因為已是中年怕肌肉因減肥而鬆垮 減肥期間我加上大量運動 如游泳 快步走 做體操等維持結實體泰 

體重如果已維持在你要的標準 , 可以恢復正常飲食 , 但要天天固定時間量體重 , 稍有增加馬上減食.  最好保持運動, 至少一週有3次以上 , 會讓體態更輕盈 .  台灣有個最漂亮的歐巴桑陳美鳳  , 我想成為溫哥華最漂亮的俏媽咪   (哈 臭屁一下 )

只是告訴你 我可以2次減肥成功 你也可以的加油吧!!!!!!!!!!!!!!