2006-05-06 18:20:10健康顧問
經痛小妙方
經痛小妙方
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,
可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘
,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保
持這個姿勢,直至不舒服為止
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
健康美麗~來自於熱愛身體與解放心靈~
健康美麗是需要付出代價的~
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,
可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘
,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保
持這個姿勢,直至不舒服為止
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
健康美麗~來自於熱愛身體與解放心靈~
健康美麗是需要付出代價的~
或許年輕 一個月捱過一個月 反正每個月就那麼幾天 其實免除經痛並不難 千萬別吃止痛藥 會越吃越多 損傷肝障臟 也才換得維持六小時
e-mail:janus.hot@livemail.tw
http://mypaper.pchome.com.tw/news/mark_2006