2013-11-26 22:02:46新北市太極經絡養生協會
太極勁的基本練習
1.腳掌及小腿的練習重點:
-足底筋膜的延伸及腳趾的肌力鍛鍊
-腳掌每個部位向上連結軸心的平衡感訓練
-養成平常腳趾/腳掌/腳跟/足弓延伸的運動習慣特別是練拳時的步伐鍛鍊
2.大腿的練習重點
-股內側肌肉群的肌力訓練
-所有的動作都帶上向心收縮(合)離心收縮(開)
-所有的開合都要配合腳掌及小腿的肌肉力來進行各個角度重新定位及平衡訓練
3/4骨盆及椎間盤的練習重點
-骨盆內鎖肌肉群的探索及強度鍛鍊
-骨盆的無障礙轉動並帶動脊椎進行先天/後天完全的前後
-骨盆與2/1部分的整體銜接/肌力鍛鍊/平衡練習
5.肩胛/胸廓
-肩胛個旋轉肌肉群的鍛鍊及延伸
-胸大肌/胸小肌的放鬆
-配合1234部分的開合進行開合
6.頸部/手臂延伸
-頭夾肌肉的領正放鬆
-膽跟三焦經氣脈的會合及推升
-內耳神經的放鬆
-耳上/耳後/耳前肌肉/頭皮的推動及放鬆
7.頭頂/手指/全身的末梢
-氣灌指尖及隨著腳底/腳底重心移動而產生的變化
-氣從腳底延身上來經過轉折處繞過肩胛對手纏繞絲的影響
-如何將到達的氣感保留並轉回體內沉到足跟再往上運行
假如我們在邊作由下而上的七脈輪,八會穴,十四經絡的動作配合六個點的重心轉移，就可以把全身所有的600塊肌肉/205塊骨頭/365個正穴/48奇經八脈等皮脈肉筋骨延展開，這就是太極纒絲勁。再從腳底開始找出上下東西南北六個對應點，往上找出六不同支撐平衡的骨骼線，再找出不同的拮抗收縮及放松肌肉，旋轉反覆進行均勻的進行離心及向心收縮。此時就可以轉開長年的糾結沾黏處。
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