★熟年是一件禮物。活在當下，送這個禮物給自己吧！每天至少準備一個特別的體驗，像是吃一頓大餐、見見親愛的朋友、學習一件新事物，或是買一件好東西善待自己。

★年紀越老成，反而與無知更接近。不過，「老成」這個詞應該換成「創新」，我們才是先驅，將人類經驗的深度推往一個新境界。我們已經能夠自由運用所知，無界限、無所懼地去探索生命之外的更多事物，我們可能做出想都沒想過的大業。

★面對現實！這世界沒有所謂的「老人」，只是現在的你我，和過去的你我。我們都會年紀增長，但我們還是同樣的我們，增加的只有更豐盛的經驗。現在的我們，都比前一分鐘的我們所知更深廣。

★邀請朋友加入自己的社團活動，不但能交流經驗，也同時與更多人建立加倍緊密的情誼。

★世上沒有比給予更重要的事了，我們對身邊人行善，便是和更大社群站在一起。

★保存「你」的文化：從建立一個部落格開始，記錄每一天，甚至也可以拍成家庭電影，或者透過口述歷史的方式將珍貴知識一一留存下來，請記得我們每個人的歷史都對未來至關重要。

★不刻意去做的運動：這周開始多走幾步，設定好計數器並完成目標值。善用你的想像力去發掘你在社區裡的運動潛力。

★找藉口多出門：必須時時提醒自己多找機會出門，和老朋友聚聚、認識新朋友、常常新鮮事，其實就保持了一定的運動習慣。謹記我們每一次出門，都會讓一個尋常小日子多出些微的運動量，燃燒了一些卡路里，而且呼吸到新鮮的空氣。

★養成慢食習慣，讓人能夠專注自己吃進了什麼，並且讓身體獲得適度的放鬆。

★快意生活：過於執著物質生活，無法讓我們住在正確尺寸的空間。把東西送給真正有需要的人。

★從電視獲得更多：千萬別讓電視只是製造一些聲光效果而已。何不透過電視增廣見聞，成為靈感來源。電視能夠激發我們對更多以前沒注意過的活動產生興趣，也可能成為教育我們的知識來源。

★多和同伴來往，只要我們時時用心、保持活躍，人際維護是很自然的事。

★在你的人際網絡分享成果：一旦在心中決定身體力行「熟年自治」哲學，我們大可以將之分享給同儕以及年輕世代的家族成員，把相關知識散播出去，不但能讓年齡歧視的狀況減少，也令年輕世代更理解未來生活要面臨的挑戰。試著教導別人，會幫助我們自己把目標轉化為更確切的語言和文字。