★我們向來接受的觀念是，「無法兼顧」是個不好的詞，但我卻認為它是成功與快樂的關鍵。選三哲學能幫助你搞定超載的人生，最重要的關鍵就是有所取捨。

★如何實踐「選三」？

當你實行選擇三項時，要記得幾項基本規則：

1.只能選三項

畢竟我們身處在多重任務的文化裡，仍要記得我們追求的是品質，而非數量。工作、睡眠、家庭、朋友、運動，選三項就好。

2.別怕，明天就可以選其他三項

3.不必有罪惡感

4.好好去做

5.記錄你的選擇

★要拚也要睡才會贏

1.遵守規律：最好是訓練自己大致固定每天上床和醒來的時間。

2.建立睡前例行儀式：只要你固定在睡前做一些動作，就是在告訴你的身體：「現在該睡覺了。」

3.把螢幕關起來：電子裝置會讓我們一直醒著。「把你的電子裝置設定休眠。」

4.避免吃大餐或在晚上運動：最好是睡前二到三小時之內不要做。

5.房間其實不用太暖。

6.明天的代辦事項，今天先寫好。

★家人在遠方

這幾個方法可以讓你把家庭放在「選三」的優先順序中。

1.運用不公開臉書社團

2.群組簡訊

3.每月家庭讀書會

4.設定月曆提醒

5.寄一封真正的信

★如何成為更好的朋友

如果你發現自己需要朋友更重視朋友，或是你搞砸了友誼而想要挽回，這幾個點子或許可以補救：

1.傾聽、不要批判

2.信守承諾

3.人要出現

4.真心替你的朋友感到開心

5.道歉

★真正的友情，表示要人到心到。放下你的科技裝置，動動你的雙腿。寄一封電子郵件、發一封簡訊都很容易；出其不意的出現在朋友家門口，就困難多了。~艾美．史佛斯坦