2007-07-22 14:42:04
筱玫
做運動，告別背痛(一)
很多人常會感到背痛，以下的運動可以幫助伸展與固定你的背部。
側面伸展
‧直立雙腳張開同肩寬，舉起雙臂雙手重疊。
‧吐氣向右側彎，保持下半身平穩，暫停，然後伸直彎向左側。
‧每邊各做15次。
向上伸展
‧直立兩手至於兩側。
‧舉高雙臂，暫停，然後回到開始的位置。
‧做15次。
‧直立兩手至於兩側。
‧舉高雙臂，暫停，然後回到開始的位置。
‧做15次。
腹部吸氣
‧直立雙腳張開同肩寬，雙手叉腰。
‧吸氣，推出胸部，保持15秒，然後放鬆。
‧做15次。
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