2007-07-22 14:31:42
筱玫
做運動，告別背痛(二)
前彎腰
‧直立雙手放在腦後，挺直背部，膝蓋微彎。
‧吸氣下腰，暫停，然後回到開始的位置。
‧做15次。
貓背運動
‧雙膝跪地。
‧低頭同時吸氣，縮腹弓背，暫停，然後回到開始的位置。
‧做15次。
‧雙膝跪地。
‧低頭同時吸氣，縮腹弓背，暫停，然後回到開始的位置。
‧做15次。
坐姿曲扭
‧挺直坐在椅上。
‧向左扭動，手抓椅背。輕拉增加曲扭度，但不要到緊繃。
‧暫停，然後回到開始的位置，換右邊。
‧各15次。
‧挺直坐在椅上。
‧向左扭動，手抓椅背。輕拉增加曲扭度，但不要到緊繃。
‧暫停，然後回到開始的位置，換右邊。
‧各15次。
http://www.aforme.com/for-health.htm 健身網站
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