2022-01-05 00:56:00沛緹
肌力伸展課心得 12/11
我沒上童力體操課已經一年多的時間了
最近看到有開肌力伸展課
又是邀請台北芭蕾舞團男舞者開課
更是立刻報名
在健身這塊我是願意花錢的
可以獲取新的知識跟建議
把日漸衰落的身體素質提升就很值得
畢竟把自身狀態調整好
跟工作、自信心、健康、其他運動表現都有很大關連
今天第一天上課只有 9 位學生
覺得這人數真是剛剛好
我無法固定上 True Yoga 的課程就是
人數動輒 20-30 位
老師無法因學生程度而施教
而我從小就筋骨硬梆梆頂摳摳
每次看到同學在旁邊炫技就很失志
想說沒關係妳瑜珈了不起但我跳舞比妳強啦
其實我也沒什麼偉大的企圖心
只要可以前後劈腿、左右劈腿就很滿意了
今天在劈腿項目得到很大收穫
就是不要硬劈
先做一些前置伸展再慢慢下去
只不過做完橋式我就快要暈倒跟嘔吐
全身大汗也猛打呵欠
(下圖為網路找圖，非本人)
頭部缺氧這件事是步入中年後很大的硬傷
平常跑步做有氧運動時是看不出來
但只要頭有一點點後仰或是轉圈圈馬上頭暈目眩
老師要我下次帶運動飲料平衡體內電解質
練習深呼吸而不是短促的呼吸
知道自己問題所在去面對它解決它
而不是一味逃避把事情變更嚴重
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