2022-01-05 01:07:07沛緹
肌力伸展課心得 12/18
12/18 上第二堂肌力伸展課
本來是 9 位學生少了一位
長得像許芳宜很漂亮的女生就不來了
畢竟以她伸展的程度都可以當老師了
昨天有一個重大突破就是
我成功做出 <輪式超過 10 秒鐘>->照片是網路抓圖不是本人
有頭暈的感覺但沒有想嘔吐
首先我用跑步的方式去童力體操上課 (只跑五分鐘就到了 @@)
把身體弄熱
接下來做一系列的開展
包括頭、頸椎、腰、髖關節
最後才是後仰練習
這麼做下來就已經花了 1.5 小時才可以順利做出輪式
做這些伸展真的不能操之過急
但有一個地方卡關就是青蛙式
這個大家小時候都可以輕易做出來的姿勢
長大後卻遙不可及
同學做出來都會像圖中一樣形成一個三角形然後表情猙獰
只能說要花時間去開髖關節
假如可以克服這個
離正劈腿的日子就指日可待了
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