2015-09-15 14:23:45Tatiana
燃燒吧！！3招有效降體脂肪，成為易瘦體質～
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」， 體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比 。
以一般正常的體脂肪含量來說，男性體脂肪約在10～20%之間，女性體脂肪約在17～30%之間，體脂肪如果過多，容易產生體力較差、容易生病疲倦的健康問題，甚至也易衍生三高疾病、新陳代謝症候群、心血管疾病等困擾。今天小編就要告訴大家有效降體脂肪的方法，讓你輕鬆降體脂肪，恢復苗條健康的生活。
體脂肪率判定基準
三招有效降低體脂肪
1.飲食控油脂
2.有氧運動燃脂
有氧運動向來被人們視為減肥最有效的方法，有氧運動能夠訓練全身的肌肉，並且消耗人體大量的脂肪。例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。要降低體脂肪，就要根據自己身體條件進行合理的有氧運動，如游泳、跑步、騎自行車、跳繩等。
3.重力訓練肌肉
有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但要降低體脂肪，還要增加身體的肌肉量，這樣一來脂肪在體重中所占的比重就變小，體脂肪自然下降。另一方面，重力訓練可以鍛鍊肌肉，提高基礎代謝率，讓人瘦得更快。
過高的體脂肪率不但造成外型體態上的肥胖，更會影響身體健康，想要有效降體脂肪，就得從少吃多動開始著手，選擇清淡飲食，再加上規律地有氧及重量訓練，就能讓你降體脂肪喔~另外，也可選擇搭配S美人網的超燃素+速燃代謝膠囊，讓你瘦的輕鬆又沒有負擔，減重效果百分百！！
轉載:網路
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謝謝分享~
有點想訂購看看@@!!
只是不知道效果怎麼樣..