０ο。２００９／９／１６【三】。ο０

天氣：如果不要潤月。。應該已經秋天了。。。

昨天睡覺時間→１２點就躺上床了。。又睡不著，躺了一個小時

早上起床時間→八點半

早餐↓

▽培根蛋土司一份

▽無糖咖啡一杯

中餐↓

▽湯一碗《二個很大的丸子》

▽炒米粉一碗半

飯後水果↓

▽香蕉＋蜂蜜一根

晚餐↓

▽香腸＋一堆青菜

固定喝二罐
 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↑↑沒做。。只做扭腰十分鐘。。畫圈１５下

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮→沒ｆｕ刮

ｆｕ後記↓↓

◇小馬先生準時報到。。只是不多啦！！我是吃去那了？

◇小朋友。。一整天都很吵啦！

◇蝦米。。綠茶多酚一杯要３０。。。。那還倒不去買綠色的養樂多就好哩！

明天來喝看看囉！