夏天快到了
在換上比較輕薄的衣物後.
很多人冬天累積在身上的油脂就很容易明顯的顯現
所以.每年入夏之前就是最多人想減肥的時間
少吃多動不外乎是減肥的不二法門
在運動方面建議可以去上類似瑜珈這類比較和緩具有延展的運動
除了減重還能可以修飾身體曲線
而飲食方面則盡量記得..
不論外食或自己開伙.烹調手法永遠是燙>蒸>烤>煎>炸
飲料可以不喝就不喝.一定要喝就改為半糖或無糖
重點一定要喝室溫甚至於是溫的以免有小腹
真的已有小腹的話.每天睡前用電熱毯熱敷一小時
兩星期後小腹就會比較平坦喔

提供一份節食期間的簡易菜單
早餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿.一顆蛋.水煮雞胸肉.炒青菜或燙青菜.當季水果
午餐：無糖飲料.半碗飯.青菜.煎雞胸肉.當季水果
晚餐：無糖飲料.烤雞胸肉.炒青菜或燙青菜.當季水果
特別提醒..晚餐最好在睡前4-6小時前用餐完畢效果會比較好呦

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