想減肥嗎？那就做運動吧。運動減肥最怕間斷！如果有一天不運動，第二天你的慵懶細胞就會成倍增長，讓你堅持運動下去，需要以下這3件事！瘦身男女快速減肥網小編特別提示，運動減肥也有個度，需要根據自己的體質調整運動量，不要超量運動。

1. 不要收起你的裝備

從起床的那一刻起，26歲的Kristina Monet Cox就開始做腦部鍛煉。因為，她起床後第一眼看到的就是自己的運動鞋和訓練服。

休斯頓一家通信公司的CEO，Kristina 說道：「我總會把它們放在床邊顯而易見的位置。而且浴室裡有我一眼就能看到的啞鈴，另外平衡球、瑜伽墊、跳繩，都有計劃地放置在房屋各個顯眼的地方。」

「忘記運動」這種問題從來不會找到她。

為什麼有效：

視覺暗示是一個喚醒大腦的信號。

我們都有一些優先事項，比如工作、家庭或是家務活。有時，我們需要被提示把堅持鍛煉放到第一位。

自己動手：

如果你沒有地方擺放你的裝備（或者如果它們會把房間的佈局搞亂），不如選擇一到兩個你不會錯過的最佳位置。

更妙的是，「挑選那些你經常停留很久的地方來使用那些設備，比如電視或電話旁邊。」 華盛頓特區喬治華盛頓大學運動心理學助理教授Amanda Visek博士說道。

2. 購買更多的訓練服

36歲的Gina Cancellaro是紐約市Bronxville村的律師助理，多年來，她只擁有一套運動內衣。

「我不願意花這份錢」她坦白地說。

但是，有一天她意識到這是她鍛煉身體的一個障礙：「我通常的借口是，它髒了。」

因此她去商場買了多套運動bra——還有可愛的上衣和短褲。

現在她每週鍛煉五天。

為什麼有效：

擁有一套合適的服裝並不僅僅是去掉一道障礙這麼簡單，它強化了你做一名運動者的身份。當運動成為你不可分割的一部分時，它不再是可有可無的，而是你生命的一部分。

另外，一定程度上你一定更喜歡穿著那些可愛的新的健身服。

自己動手：

備上至少一星期的運動服，以避免馬上要出發去運動時，衣服還在水槽中。即時進行投資省得日後後悔。

為了真正簡化你的生活，你可能想要幾款相同的上裝和下裝。「沒時間做那些耗時間的決策，」 Patricia Moreno說道，她是健身咨詢委員會成員及SatiLife網站的身心教練。

尋找那些可以令你感覺舒適，並展示你的資本的運動服——無論是你的肩膀或是腹肌——只要合身就會感覺舒適。

3. 在線記錄你的訓練

當38歲的Michelle Busack開始在facebook記錄她的運動方法時，令人吃驚的事情發生了：多年未見的高中老朋友，開始給她寫評論。

印第安納州哥倫布市的護士Michelle說道，「開始我們只是互相問候，但是現在我們已經不僅僅如此，他們已經成為我最大的啦啦隊。」

事實上，如果她有幾天沒有更新她的健身記錄，他們會詢問到底發生了什麼事。

為什麼有效：

像facebook和kaixin這樣的社交網站提供了一種額外的社交平台。

「你已經得到所有的潛在在線聯絡方式，你需要對此負責」 Michele Olson博士說道，她是健康咨詢委員會成員及阿拉巴馬州蒙哥馬利市奧本大學的運動科學教授。

自己動手：

選擇一個社交平台或在線健身工具。

然後，在每天健身之後養成記錄該過程的習慣，從而讓你的朋友們瞭解到你一般什麼時候進行運動——以及什麼時候偷懶。

記載下你的分鐘、英里，和任何其他最激勵你的事情。
本文出自[ 瘦身男女快速减肥网 www.ssnn.net ]
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