2016-01-11 06:19:21其石山人

美國2015-2020飲食指南


咖啡變健康飲食?一天最多5杯
January 8, 2016, 6:00 am 2053 次

將影響學校午餐菜單和聯邦營養政策的新飲食指南建議民眾,應選擇各種營養豐富但熱量低的食物,但也刪除了限制高膽固醇食物攝取的建議,並且把咖啡列入可能是健康飲食的菜單中。

營養專家說,新飲食指南與過去最主要不同,在於新指南不再認為飲食減少脂肪或熱量就算吃得健康,而是要倡議養成健康飲食模式(pattern)。



該指南的主要建議如下:

●食用種類不同蔬菜,包括深綠、紅色和橘色蔬菜,以及豆類和澱粉類蔬菜

●飲用咖啡一天最多五杯

●食用水果,尤其是生鮮水果

●進食穀類,盡量一半食用全穀類

●食用不同種類蛋白質食物,如海鮮、瘦肉、家禽、雞蛋、豆類、核果、種子和黃豆

●食用無脂或低脂乳製品,如牛奶、優格和乳酪

●每日熱量攝取來自添加糖食品低於10%

●飽和脂肪一天食用量限制為10%

●鹽分食用一天不超過2300毫克,相當一茶匙

●酒類飲用女性限一杯,男性最多兩杯

●對膽固醇攝取未設限制,但仍提醒不要攝取太多



聊聊天 2016-01-13 08:18:48

加拿大、美國真是好地方耶,咖啡一天可以喝5杯,在台灣咖啡一天只能喝一唄....,我也好想移民加拿大喔...

版主回應
我喝的大多是自己泡的急溶咖啡,一天喝幾杯可以自己控制,盡量不要超過兩三杯。

在台灣有限制只能喝一杯嗎?
2016-01-13 13:24:18
新聞台活動小天使 2016-01-12 18:13:27

恭喜您的文章登上PChome個人新聞台 FB粉絲專頁唷!!
文章將於2016年1月13日09:00 po出
歡迎前往PChome個人新聞台 FB粉絲專頁看看大家對你的留言吧^____^
https://www.facebook.com/pcmypaper

版主回應
很高興被選上FB粉絲專頁,很感謝! 2016-01-13 13:22:12