雲城靜坐

2016-01-11 06:19:21其石山人

美國2015-2020飲食指南

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咖啡變健康飲食？一天最多5杯

《世界日報》編譯張玉琴／綜合華盛頓7日電

January 8, 2016, 6:00 am 2053 次

該指南的主要建議如下：

●食用種類不同蔬菜，包括深綠、紅色和橘色蔬菜，以及豆類和澱粉類蔬菜

●飲用咖啡一天最多五杯

●食用水果，尤其是生鮮水果

●進食穀類，盡量一半食用全穀類

●食用不同種類蛋白質食物，如海鮮、瘦肉、家禽、雞蛋、豆類、核果、種子和黃豆

●食用無脂或低脂乳製品，如牛奶、優格和乳酪

●每日熱量攝取來自添加糖食品低於10%

●飽和脂肪一天食用量限制為10%

●鹽分食用一天不超過2300毫克，相當一茶匙

●酒類飲用女性限一杯，男性最多兩杯

●對膽固醇攝取未設限制，但仍提醒不要攝取太多

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聊聊天 2016-01-13 08:18:48

加拿大、美國真是好地方耶，咖啡一天可以喝5杯，在台灣咖啡一天只能喝一唄....，我也好想移民加拿大喔...

版主回應

我喝的大多是自己泡的急溶咖啡，一天喝幾杯可以自己控制，盡量不要超過兩三杯。

在台灣有限制只能喝一杯嗎？ 2016-01-13 13:24:18

新聞台活動小天使 2016-01-12 18:13:27

恭喜您的文章登上PChome個人新聞台 FB粉絲專頁唷!!
文章將於2016年1月13日09:00 po出
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版主回應

很高興被選上FB粉絲專頁，很感謝！ 2016-01-13 13:22:12

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