你是否發覺，憎恨讓你陷入痛苦之中，一次又一次的受同一外遇事件折磨。你知道嗎，不肯寬恕往往會比你怨恨的人傷你更深。很多人認為我為何要寬恕輕饒他 們，唯有一牙還牙以眼還眼，報復、羞辱、傷害、指責配偶，明確的定下配偶外遇的罪，這樣才會讓自己獲得公平，自己才會好過。

但其實在這過程中，我們只是被“恨“給抓住，無時無刻都在承擔憎恨、痛苦、報復的念頭在心頭。最後你會發現，我們的人生時光都花在恨這件事上頭，而我們 怨恨對象卻沒有太多感覺，甚至他們還能繼續愉快的度日，在我們夜晚輾轉難眠，落入悲慘世界時刻。

我們真正的敵人，其實是影藏在我們內心當中，傷害我們自己的是執著與憤怒。而別人能傷害我們的程度其實有限，如果你遇到別人的挑釁，能夠凝聚平時修煉的 力量，保持平靜的心，抗拒報復的念頭。不管別人對我們作的什麼，那些行為無法對我們造成干擾。

所以原諒別人，放下恨，保持一顆平靜心，最後才能救自己。至於要怎樣修煉平靜心？

第一；不要有太強烈的敵人朋友之別，平等的對待所有人。

今天你愛的人，你會覺得他是世界上最重要的珍寶，等到他傷害到你時候你就恨他，巴不得他也入地獄去受苦。而你以前第一眼就認為討厭的人，但是後來也有可 能成為幫助你的貴人,或者你日後發現他的優點，成為真正的好友。所以今天的朋友可能是明天的敵人，敵人也未必永遠都是敵人。所以把時空拉長來看，今天你 的心跟著你對人的區別與執著，在那裡上下牽動著，然後在那裡愛恨交加，日後你會發現，這些真的是很無意義的。所以儘可能一視同仁的平等對他們。

第二: 我們的幸福都是許多人曾經付出心力的成果，不要有區別心。

在人生輪迴當中，我們曾經享有的幸福都是別人付出的成果。所以今世是我們的父母，我們會記得也會敬愛他們。然而從我們開始輪迴以來，有多少父母親友，所 以我們不應該對他人起分別心，只喜歡親敬某人，而厭惡某人。每個人都可能是我們生生世世的父母阿。因此要超越所有的偏見，沒有區別的對待他人。

第三；在培養平靜心的過程中，可先以陌生人為練習對象。

所以我建議去當義工，當初我是選擇養老院。當你面對一群陌生老人，即使他們看起來又老又病又臭，還是學會把他當成自己的長輩去付出去關心，你所培養出來的不 分親疏一律平等的愛，慢慢的也能擴及到在自己所憎恨的人。

當你學會平等且無區別的對待每一個人，再加上以付出愛為目標，希望每個人都能幸福並找到心中的快樂。你就會發現你的心越來越平靜，那個恨也就自然而然的 放下了。放下恨，你就發現走出來並沒有那麼難了。


台長小纖纖

2004 12 2