尤其是到了50歲後，更是跌到了一個高峰，這個年齡段的人，消化普遍不好，身體極易出現缺營養的情況，體內的雜質也會慢慢增多，稍不注意三高便找張了門。
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因此，這裡建議中老年人，不管是有錢還是沒錢，下面這2種有著“身體清道夫”美譽的食物一定要多吃，營養足口感好，還能淨化身體，總之好處多多。
第1種：洋蔥
這種蔬菜營養全面且充足，在國外甚至有著“菜中皇后”的美譽。
裡面富含鉀、維生素C、及纖維質等營養素，它還能刺激食慾，促進消化，促進體內的脂肪代謝等作用，經常吃有好處。
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推薦食譜——洋蔥餅
主要食材：洋蔥、麵粉、雞蛋、胡蘿蔔和青椒等。
【做法】
先把洋蔥、青椒與胡蘿蔔，挨個用清水洗乾淨，控去水分。
接著再把它們一個個切成細絲兒，裝到同一個碗裡，把雞蛋打進去，混上鹽、麵粉、澱粉以及十三香等，攪拌成糊狀，直接倒進電餅鐺裡攤平，煎到兩面金黃，噴香誘人營養豐富的洋蔥餅便能吃啦。
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第2種：木耳
這種菜，非常嫩滑可口，滋味也非常鮮美，重要的是營養也豐富，素有“素中之肉”“素食之王”的美譽，有助補充營養，還能助消化和補腦，常吃有很大好處。
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推薦食譜——木耳炒黃瓜
主要食材：木耳、黃瓜、紅椒、鹽和油等。
【做法】
為了方便省時間，大家在做這道菜的時候，一定要記得將木耳提前泡發，第二天起來，洗淨後撕成塊就能用。
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這時候再把準備好的黃瓜切成塊，紅椒切成片，全倒進裝有熱水的鍋裡，快速焯水差不多10秒鐘就可撈出來，沖洗幾下，再倒進油鍋裡，混上鹽、味精等，大火翻炒，如果可以的話，最後可以勾入一點澱粉，這樣會使調料更入味，翻炒均勻後就能剷出來吃了。