甚至在生活當中堅持著這些坑人的養生建議,今天我們就一起來澄清一下這些謠言,以防更多的人上當受騙。
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不再隱瞞:3個坑人的“養生建議”,都是假的,不要再被誤導了
喝酒暖身,軟化血管
朋友聚餐的時候,飯桌上很多人都會勸別人飲酒,甚至表示喝酒可以暖身,促進血液循環,尤其是紅酒可以軟化血管,延緩衰老,其實這個謠言早已經被世界衛生組織等權威機構明確闢謠。
少量喝酒,不管是紅酒還是白酒,都會對身體造成損傷,最健康的飲酒量就是0,酒精進入人體之後會損傷人體的DNA結構,甚至導致嚴重染色體重排,誘導癌症的發生,所以千萬不要覺得酒精少量喝度數低就沒事。
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每日一萬步,活到一百歲
生命在於運動,但並不代表著多運動就是一件好事,運動適量才是最好的,過度運動就是在透支你的身體能力,尤其是每天1萬步,很可能會傷到你的膝蓋,特別是一些體重基數比較大的。
正常人每天6000步足以大概里程,在3~5公里比較合適,如果每天都1萬步超負荷走路,不但達不到健身的目的,而且很容易造成身體損傷,尤其是家裡的中老年人,千萬不要逞強。
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定期輸液可以通血管
每到季節交替的時候,很多的老人就會直奔醫院,主要是聽信了輸液可以通血管,但是這樣的方法的確害人不淺,不僅沒有什麼作用,搞不好還會要人性命。
關於輸液通血管的說法一點都不靠譜,那些活血化瘀主要是注射劑能夠疏通人體血管,降低血液的濃度,預防體內血栓形成,看似有一定的道理,實則沒有任何的科學依據,現在為止也沒有出現腦卒中,每年定期輸液或者是不輸液就會出現病情加重的情況,而且過度的輸液,反而更容易出現過敏心衰加重疾病的情況。
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02
養生其實很簡單,與其盲目跟從,不如吃好一日三餐
多吃粗糧
不良當中含有豐富的膳食纖維,維生素等營養物質,可以為身體提供豐富的營養,加快腸胃的蠕動,緩解便秘,預防肥胖,同時可以穩定三高。
老年人最好保證每天粗糧的攝入,大概占到主食的20%左右,也就是每天吃50~100克的粗糧,這樣更有利於健康。
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多吃果蔬
研究顯示中老年人每天盡量吃三種以上的果蔬,這樣在一定程度上可以延緩認知功能下降,同時可以預防一些疾病。
按照數量計算,中老年人每天吃200~350克的水果,300~500克的蔬菜,比如常見的葡萄,火龍果,獼猴桃,番茄,菠菜,黃瓜都是可以的。
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每餐七分飽
中老年人本身消化系統功能下降,容易出現消化不良,每餐盡量吃七分飽就可以進一步減輕了腸胃的負擔,保證大腦平衡運作,讓整個人看上去更加的有精神。
同時要做到三餐規律,每頓飯至少要20分鐘左右,盡量細嚼慢嚥,這樣更有助於消化和吸收。
整體而言沒有什麼科學依據的養生建議,實則就是騙局,千萬不要盲目地追從損害自己的身體健康,真正養生的方法其實很簡單,最關鍵的就是保證生活規律,堅持鍛煉,飲食均衡,而且要一直堅持。