2022-04-25 11:31:29語馨
《中國居民膳食指南》如何吃得快樂
日常生活中，怎樣才能吃得開心又健康呢？
我們所食用的食物影響著我們的身體健康，當然也包括精神層面的健康。飲食不良，營養不足，免疫力降低，容易生病，往往心情也鬱悶不佳。所以，我們每天既要保證碳水化合物、蛋白質等基本營養素的攝入量足夠，也要吃得健康營養。
關於食物中令人快樂的物質，主要有色氨酸、酪氨酸等，色氨酸有利於製造血清素，酪氨酸有利於產生多巴胺，而血清素和多巴胺都屬於快樂因子。
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關於具體怎麼吃以及注意事項，建議參考《中國居民膳食指南》。最新的2022版指南將於明天發布，到時候小食再來為大家細細解讀。