2023-12-31 23:59:57無名

轉眼十年

今天是2023年的最後一天,午餐後開始整理「個人紀錄表」,將2021~2022的檔案合併到2023年的項目裡。我的個人紀錄表是用Excel表,項目類別有電影、影集、待閱書單、閱讀、寫作、體重等六項,以前都是年度加上項目就是一個工作表,等於三年來有十八個工作表。

一直也沒想過有何不妥,下午整理時突然想到其實根本不用管年度,將同項目列在同一個工作表,運用「篩選」功能就能看各年度的資料;整理完後想到之前有一份2014~2020年的個人紀錄表檔案,於是也將之整併過來。這一下才發現,以前的項目類別還有「表演」,也就是觀賞舞台劇演出之類的紀錄。

2014年到2023年正好十年,這十年的紀錄如下:

一、觀賞電影612部:201479部,20156部,201654部,2017132部,201862部,201973部,202037部,202148部,202244部,202377部。我真是太愛看電影了,看電影是我最愛的娛樂活動,沒有之一。

二、觀看影集78部:20169部,20176部,20183部,20199部,202012部,202110部,202215部,202314部。有趣的是,其中有五部影集還有註記台詞,例如「大水沖了龍王廟,自家人打自家人」、「公道在於實力」、「詐騙要具備真實感與實用性」、「不要成為錢的俘虜」、「見怪不怪,其怪自敗」、「比起什麼都做不成的人,什麼都不做的人更沒用」等等。

三、閱讀書籍325本:20141本,20150本,201621本,201780本,201866本,201937本,202040本,202115本,202223本,202340本。20142015年是我進金門縣政府工作的前兩年,當時可能沒有讀書的心情。20219月起開始念博士班,書反而念得不多,套句歐陽新宜老師說的:「研究生的重點是做研究解決問題,而不是讀書求知識。」

四、寫作文章272篇:20146篇,201523篇,201626篇,201719篇,201858篇,201925篇,202069篇,202112篇,202216篇,202318篇。如果跟前面的閱讀數量相比對,我的寫作跟閱讀之間沒有必然的關係。

五、待閱書單還有360依入手年度統計,除購書外,還包括受贈或借閱201412本,201514本,201610本,201720本,201833本,201918本,202021本,202121本,202245本,202324本。2013年之前的計有138本,近十年入手而尚未閱讀的書籍佔了待閱書單的一半以上,2024年要嚴格克制購書的衝動!

六:體重:這部分是從2018年開始記錄,測量內容包括體重、BMI(身體質量指數)BFP(體脂率)、肌肉量、內臟脂肪、基礎代謝量等等,但由於我在金門跟台北租處(2021年購買)的體脂計型號不同,所以測量的項目有些不同,缺乏數值的年份直接省略不列。我的身高170公分,各項數值標準及單位標註於次項括弧內。

(一)體重(56.7~69.3公斤):2018年最重78.9,最輕75.52019年最重78.0,最輕72.32020年最重74.5,最輕71.82021年最重77.0,最輕74.22022年最重75.6,最輕66.92023年最重72.7,最輕67.1

(二)BMI18.5~24.02018年最高27.3,最低26.12019年最高27.0,最低25.02020年最高25.8,最低24.82021年最高26.6,最低25.02022年最高26.2,最低21.22023年最高25.2,最低23.2

(三) BFP12.0~22.02018年最高27.3,最低23.62019年最高28.7,最低19.32020年最高23.3,最低18.82021年最高21.9,最低19.12022年最高24.1,最低14.52023年最高24.1,最低15.8

(四) 肌肉量(公斤)2021年最高57.5,最低55.82022年最高57.0,最低53.72023年最高56.1,最低52.2

(五) 內臟脂肪1.0~9.02019年最高11.5,最低10.52020年最高11.5,最低10.52021年最高12.0,最低11.02022年最高12.0,最低8.52023年最高11.5,最低9.0

(六) 基礎代謝量(大卡)2018年最高1819,最低17802019年最高1808,最低17462020年只有單筆紀錄17692021年最高1694,最低16412022年最高1740,最低15652023年最高1740,最低1515

我從20224月開始進行飲食控制減重,從數字看,確實在這兩年進入標準範圍,但仍有浮動。在此特別感謝營養師這一年半來的耐心指導,讓我在正常飲食的狀態下,逐漸調整體態。相信專業、培養自律、按部就班、漸進改變,這是我在2023年所付出與得到的,與您分享。

最後,祝福大家:

           2024新年快樂!

 

【圖:20231228日聚餐,博班同學側拍台長】

三樓 2024-01-02 23:27:44

謝謝祝福
也來跟你說聲
24新一年快樂
祝福平安健康

版主回應
謝謝 2024-01-04 21:58:54
藍心 2024-01-01 10:29:23

哇!原地嚇到ㄟ
這樣的紀錄太太太強了
2024加油^^.
元旦愉快^^.

版主回應
哈 莫驚莫慌莫害怕
新年快樂
2024-01-01 15:48:58
DB 2024-01-01 07:48:08

您的紀錄好特別,
又有恆心(持續10年),
太佩服了!
祝2024 新年快樂!

版主回應
謝謝 新年快樂 2024-01-01 15:48:11