OBAR COACH 歐爸教練 只要90天，減脂塑形改變體態各位三項總和500巨巨水水大家好 本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線) 公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤 但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制 想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣 也就是早上8點-下午3點吃飯 下班回家不吃飯 做重訓 請問 1.重訓後不補充營養 直接休息睡覺 會不會對身體造成什麼傷害? (在吃足TDEE 蛋白質的情況下) 2.攝取熱量都一樣情況下 結束間歇式斷食後是否會有強烈的體重反彈？ (理想中間歇性斷食大概只會持續1.2個月) 3.若週一到週四間歇性斷食 週五到週日正常吃 會有成效嗎？ 順便問一下 握推左右各12.5-15KG 迪卡儂 4000那張握推椅+組合式啞鈴 夠用嗎? 對不起我就是廢Q-Q

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