我很認同主講者觀察到的現象，我們活在社交媒體熱絡的年代，表面上看起來，我們與他人有更強、更多的連結，但事實上卻只帶來更多的比較和壓力；我們失去獨處和自主評斷的能力，我們用讚的數量和留言的好壞來評價自己，我們活在不斷PO文以免被遺忘的恐懼裡，這些轉變對我們的心理健康造成許多傷害而不自知。

當我們汲汲營營網路社群的互動，我們只把焦點放在網友對我們的觀感和評價，我們就容易把時間和精力，放在那些我們認為網友在乎、所以我們也得要在乎的事，卻不一定是站在自己的立場，去思考和經營那些對自己生命重要的事。

讓我用一個譬喻來說這件事，假設我們的自尊是一棟內心世界的建築物，每個人都有權利選擇自己想要的建材，有人喜歡木頭鄉村風、有人喜歡現代金屬風，不同風格、無關好壞，只要你願意在有限的人生中，付出行動蒐集足夠的建材，你就能蓋出堅固和自己想要的自信堡壘。

然而對目前的青少年來說，這些建材變得越來越單一且品質不良，好像人只有兩種選擇，要不就是功課/能力好、要不就是外表靚/身材好，我們忽略了，外貌或功課表現，其實都只是組成自我的一小部份，並不能代表全部的我，但我們卻會因為對這一小部份自我的不滿意，而否定/否決了剩下的自己。

我很喜歡講者最後的結論，如果我們可以活在一個不再以外表評價人的世界，而是看重每個人能為自己和他人貢獻的成就與改變，或許我們才能翻轉青少年對自信的定義，減少因為對身材或外表的不滿意而延伸出來的種種問題。

親愛的SeedYouth，那些歲月會帶走的，是我們無法強求的；那些修圖可以改變的，也不會令人刻骨銘心，讓我們練習珍惜生命中雋永的事物，擁抱真實且獨一無二的自己。

祝福你、我愛你