從澳門藝術節返回台灣，近兩個月來，我的身體每天最期待的事是晚上的慢跑，這已經成為了一種到了時間就會自然啟動的身體自動導航系統，除了幾次因為雨下太大，或隔天有較多事情需要準備之外，其餘的晚上都會去慢跑。持續下來的結果，最明顯的成效就是體重從原本的84公斤，降至79公斤（雖然看起來減得很慢，但我已經很滿意），前兩個禮拜有稍微遇到減重的瓶頸期，一直徘徊在82公斤，但過了之後，就又順暢多了，預計要減到65公斤左右，希望今年就可以逐步達成目標。 

慢跑最初的目的，的確就是為了減重，因為眼看著大肚腩愈來愈凸圓，衣服、褲子穿起來都愈來愈繃，許多朋友看到我的第一句話，幾乎都說我愈來愈胖；兩個月減重5公斤以來，倒是還沒有朋友說我變瘦了（其實親友的鼓勵，應該也可以增進減重者的信心的，但，除了太太，沒人這麼說，唉），的確，5公斤可能外觀上還看不出來（但大家可以想想傳統市場裡，肉舖上，5公斤的肥肉的樣子），只有太太看著我的大肚腩逐漸縮小，她倒是挺高興的。對我而言，至少褲腰帶已經往前縮了一個洞，下一個目標當然就是再往前縮一個洞，如此循序漸進，最好可以往前縮兩個洞。 

慢跑以來，事實上身體還出現其它變化。譬如我已經兩個月沒吃鹽酥雞、燒烤、滷味這類的宵夜，晚飯、慢跑後，如果肚子還會餓，則多半吃水果（芒果、蘋果、荔枝等）、茶凍、綠豆薏仁湯、仙草茶、牛奶之類的食物，有時只是吃兩、三片，兩、三口，或喝一杯，目的其實只是要滿足一下饑餓感（以前嗜吃油炸類宵夜所留下來的壞習慣，其實根本不需要吃宵夜）。如此一來，我發現身體皮膚的狀況比以前好多了，去年九月突發了兩手上臂嚴重的毛囊炎（青春痘亦屬此類），上百個突起的小紅點，紅點裡還有些白白的東西，現在回想起來，仍覺怵目驚心；後來到皮膚科診所掛號，耐心治療，大概差不多兩個月左右，才慢慢恢復正常，但有些毛囊炎所留下來的疤痕，則沒有這麼容易消散殆盡。 

夏夜慢跑，讓身體恣意地流汗，同時也在排除體內的一些毒素，每次我都很享受那種全身大汗淋漓的感覺，若有徐徐的微風吹來，感覺更棒。流汗過後，喝點運動飲料，再洗個冷水澡，通體舒暢，完全不需要冷氣（時至今日，我家仍未裝設冷氣機，總覺沒必要）。入夏以來，持續高溫，而且連連打破相關紀錄；每次我從家裡出發，一路走過巷弄，來到永和秀朗清溪公園（其實一到河濱，立刻能夠感受到夏夜涼風徐徐，都是被那些所謂濱河住宅大廈，截擋掉了風的流動），五分鐘的路程，就可以看到幾乎家家戶戶都裝著冷氣機，通常一個家庭還不只裝一台，冷氣機的運轉低頻聲音，此起彼落（簡直就是惡性循環，把地球搞得愈來愈熱，自作孽，不可活，咎由自取）。 

我總是在妄想，如果全台灣的家庭都不裝冷氣，整體的氣溫應該能下降個好幾度，然後大家到室外乘涼聊天，或是像我一樣去慢跑流汗吹風（倒是有些人在河濱公園步道騎腳踏車兜風），這樣不是很好嗎？曾幾何時，許多人都躲進冷氣房裡去了，不是看電視，打電腦╱電玩，就是滑手機，既不健康，也不環保。 

說到我的慢跑路線，大致上都是以秀朗清溪公園做為出發點，通常就是跑個三圈，費時四十分鐘左右；有時天氣好，氣溫較為涼爽，或者當晚身體狀況較好，隔天比較清閒，沒有早醒的壓力的話，我就會往陽光運動公園（往南方向，途中會經過秀朗橋），或者往中正橋（往北方向，途中會經過福和橋、永福橋）跑，有時甚至會跑過永福橋到公館自來水博物館附近，再一路順著古亭那邊的河濱公園跑到重慶南路底的中正橋頭，過橋，再沿著永和環河快速道路旁的堤防上步道，跑回秀朗清溪公園。這種跑稍微遠一點的，來回差不多就要一個半鐘頭至兩個鐘頭，路程應該可以超過10公里。前兩天剛讀完陳東華所寫的《永和的第一》（臺北縣中和市：陳東華，2009）一書，再對應我所慢跑的路線，而且是一步一腳印，紮紮實實地認識新店溪在這個範圍的水文地理，以及永和、中和、古亭、新店、雙園、板橋一帶的文史掌故，這是我最喜歡的歷史學習方式，尤其是跟自己的家鄉有關。 

我已經過了跑完步、隔天會腰酸背痛的階段了，現在跑得再遠，第二天一覺醒來，也是沒什麼事，只覺神清氣爽，耳聰目明，仍然如常地展開一天的工作行程。 

以前慢跑，我喜歡在永和的福和運動公園操場（一圈400公尺），但是今年換成在河濱公園的柏油路步道跑之後，我則愛上了這種感覺，因為跑的過程當中，兩旁的風景會不斷地變換，尤其是跑的路程遠一點的話，或者又發現新的路線時，更會覺得新鮮、有趣。相較之下，跑操場的話則是不斷跑圈，風景也差不多，較為沉悶、無聊，而且人有點多，有人甚至只是來散步、聊天、滑手機、講電話，還有抽煙（真是可惡！），非常嘈雜！我也不想要去健身中心，理由差不多，而且要繳費（成為會員），燈光太亮，還有某種我不喜歡的都會「痞」味、「潮」勁、「社交」氣，可能是某些健身中心的外觀、形象、訴求給我所產生的印象，不代表所有健身中心皆如此。我最不能接受的是，健身還要在冷氣房裡，也太弱了吧，徹底不屑！ 

我就喜歡一個人，聽著音樂，慢慢地長跑，基本上，「台北愛樂電台」（FM 99.7）和「好事聯播網」（FM 98.9）是我慢跑時的良伴，想要有點動感、節奏，吸收一些新資訊，我就會聽「好事」，想要沉靜，放鬆自己，遙想古典音樂的時代與世界，就會轉到「愛樂」。在此之前，我根本不曉得我的手機只要插入耳機的插梢之後，就可以收聽廣播節目（身為摩登原始人的糗事，再添一樁）；知道之後，甚至出國我也偶爾會把手機當成收音機，只不過聽的內容會變成當地的節目，這樣也好，讓我更能入境隨俗。