2014-03-12 21:46:59保持單身
偶爾以湯代飯
五、以湯代飯偶爾以湯代飯。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
六、粗糧來幫忙冬天的時候,好吃的一大堆,肉,精糧,零食,但是,如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話,就建議你在吃這些精糧的時候,吃一些粗糧吧。大家都知道吃粗糧對身體好,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,如果常吃全谷物的話,那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講,粗糧不僅可以強壯身體,利于臟器,建議城市人多吃,在減少疾病的時候,又達到了減肥的效果,姑娘們何不試試?
七、鹽浴泡腳法冬天的時候,我們都要洗腳,當然是天天洗腳,而且也知道用熱水光腳,會帶走我們一天的疲勞。可是,親們,你們知道不,如果在冬天正確地光腳,那也是會起到減肥的效果的。那就是,用鹽來泡腳。在盆子中倒入水,能蓋住整個腳面為易,水濕以40度-42度為易。然后在水里,倒入適量的浴鹽,趁溫度沒降下來,化開后,把腳放進去,等水涼了后再加入一些熱水,繼續泡。好了,泡大概十至十五分鐘后,就可以了。這個時候,再穿上襪子,讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度后,就可以脫掉睡覺了。記得,如果有條件的話,這種動作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來,那么會起到很好的減肥的效果的。
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