三分鐘減肥

2014-03-13 18:58:27保持單身

你迅速補充能量

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　4.遵循1/2原則食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。

　　用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。

　　5.餐前一杯清脂茶既然知道春節期間會大魚大肉，而自己也肯定控制不住，那么就養成餐前喝一杯清脂茶的好習慣。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲，你還可以參考一些自制減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶。

　　6.多喝水水是很好的減肥食物，3天內記得多喝水，雖說水不能消耗體內的熱量，但是喝水會有一定的飽腹感，能讓你少進食，幫你控制食欲啊。建議你在早晨起床后喝杯水，這樣能刺激腸胃，清腸通便。如果在用餐前喝一兩杯水胃會膨脹，從而減少饑餓感，減少食量。不知不覺中就在讓你節食哦。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免導致水腫。每次有便意卻解決不出來，是不是會產生一種淡淡的憂傷？郁悶也就算了，小肚腩仿佛越來越嚴重。要想解決問題，先找根源，導致便秘的主要原因就是生活方式上的不合理。編輯為你推出11個治便秘的方法，只要微調生活模式，就可以輕松排毒減肚子了。

　　法則1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋潤并刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動，也能幫助你養成早上排便的習慣。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。

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