2012-04-08 03:28:55小黑
體力衰退
為了自己的環島之旅
總是要開始進行特訓
沒想到下場是
慘~~慘~~慘~~
以為自己的體力還很棒
第一天跑完設定的圈數後
結果
雙腿痠痛
膝蓋疼痛
天阿~~
才一年沒有好好的運動
這樣一點的運動量
卻發生這樣的悲劇
這幾天變成
心有餘而力不足的狀況
趕快去屈X氏買個〝肌樂〞來噴
哇~~
噴完後的隔天
發現比較不痛了(心理想還可以再進行特訓吧)
沒想到在去跑個幾圈後
天阿~~~
又開始痛了
該如何是好呢
終於可以體會到運動員受傷的心情了
原來休息不是不好
而是要讓身體復原
操之過急
反而會帶來更大的傷害
所以先暫時休息個幾天
讓自己先恢復點
再進行特訓吧
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跑步是耗氧運動，
試著調整呼吸的方式，或許會好些喔。
跑步前的暖身運動也不能忽略喔，
然後跑完步也要按摩、熱敷一下腿子。
加油。
版主回應
謝謝裘璆提供好意見我認為是太就沒運動
突然運動量這麼大
才會吃不消
現在好很多了喔 2012-04-14 23:02:06
太久沒運動似乎都會這樣啊
還是要循序漸進的增加運動量會比較好喔^^
現在已經好很多了
體力漸漸的恢復
感恩 2012-04-21 10:32:14