正確的減肥方法，每天須維持碳水化合物在100公克以上。

在妥善限制油脂攝取量後，配合持續規律的運動習慣，當體重逐漸下降後，就需漸漸增加油脂份數，減肥過程中，避免購買來路不明的減肥藥等，萬一不當或大量服用，長期下來恐會造成上癮、失眠等問題，甚至造成肝臟的負擔，引起疾病。

採以激烈的減肥方式，通常只是一時效果，可能造成身體一輩子的傷害；進行減肥時，應依照個人體質選擇適合自己的減肥方法，透過正確管道和觀念，才能健康減重。

<1>多吃水果、蔬菜、全麥、橄欖油、豆類、少吃碳水化合物，晚餐配合2-6盎司的紅酒。

　　<2>少吃肝、腎和其他內臟。

<3>多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調。

<4>少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精製糖。

<5>宜多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻。

<6>常吃紅辣椒、牛奶:綠茶、番茄、蘋果、杏仁、藍莓、芥菜、深海魚、小麥胚芽、鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。

<7>長期定時補充氧氣。不宜過度勞累，並適時增加運動量。

    <8>多吃燕麥和核桃；核桃要選沒有調味和加工。薏仁、山楂、蘑菇,洋蔥、大蒜、白蘿蔔、芥末、香菜決明子,番茄,生薑。 

   <9>進餐的速度不宜太快。戒掉吃零食的習慣。合理控制熱能攝入，減少肉類、特別是紅肉類的攝入。冬令進補，適可而止。

    <10>經常食用黑木耳。

          近年在美國「斷食排毒」甚為風行，「斷食法」可以幫助人體排毒，名歌手碧昂絲宣稱以「10日斷食法快速減肥」，猛灌檸檬汁，引起一陣跟風。

        「斷食法快速減肥」主要是根據每個人的體質減重，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，這時要適量補充營養食品。

          適度補充含維生素B、E的食物如瘦肉、奶、紅蘿蔔、蓮藕、葡萄、芝麻等。不少富含維生素A的食物如花椰菜、甘藍菜、葵花子油有利雌激素分泌，有助青春期女性乳房發育。

【減重排毒餐】

1.山藥粥：改善貧血及經期不順，解決便秘問題。做法：新鮮山藥去皮，洗淨。山藥切片與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30至50分鐘。

2.蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯：蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈，經常手腳冰涼或久坐不動的應該多喝點。做法：依序切塊、切段全部入鍋。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘。

 3 排毒餐蔬菜名單：地瓜葉、高麗菜、花椰菜。水果：香蕉、柳丁。

         童顏、美魔女可稱得上是本世紀最被廣範使用的代名詞，年過45，為追求美魔女頭銜而變的更美，沒什麼好見不得人的。

          追求美麗無分性別年齡，輕熟女們希望抓住青春，停留在20歲的年輕美貌；而熟女們則是不想輸給時間，希望回到10年前的美麗。少數人的童顏美肌或許與生俱來，但多數人對抗老化的方式不外乎勤加保養及運動代謝，如今拉皮成了風靡熟女的抗老利器，而隨著電波拉皮問世，也締造了不開刀也能拉皮的風潮。

          抽脂效果好壞還取決於醫師的經驗及審美觀，在術前應與醫師充分討論，規劃身材雕塑計畫，術後照護也是影響手術成效的關鍵因素，使用超音波或雷射軟化脂肪後，必須多喝水幫助脂肪排出體外。抽脂手術治療後，不保證不會復胖，應該養成飲食控制和適度運動的良好習慣，才能讓體脂肪維持在理想的厚度。

            早期電波拉皮是前額和眼周，後來慢慢運用到全臉，甚至透過不同探頭的變換，電波如今使用在手臂、肚子、臀部等部位。較能被看出改變的年齡大約是30～55歲的輕微老化鬆弛族群。

           隨著愛美人士的需求愈烈，電波拉皮也出現了較安全舒適的雙極電波，雙極電波免除了早期單極電波在操作時可能要下重麻藥的風險，探頭操作也容易得多。拉皮手術，也相繼出現了較無感、微創的迷你拉皮術。

         最新一代的4D絲線隱形拉皮，專門消除臉部潛藏的各種老化鬆弛跡象，術後一週就有感！手術進行只需20分鐘，表淺麻醉風險低，傷口極小，恢復快速，感染副作用問題極少，拉提效果更自然，遠勝於傳統手術及電波療程。

         所謂4D絲線隱形拉皮，就是將人體可吸收的膠原蛋白線材植入皮下，使皮下組織引起發炎、分解線材反應，進一步產生肌膚拉皮的效果。這項技術在美容醫學裡並非完全創新，而是針對羽毛線拉皮手術發生的問題研發改良而來。

         以往羽毛線拉皮手術，使用的是帶有倒勾設計的膠原蛋白線材，線材較粗較長，可同時提供機械式拉力與刺激膠原蛋白增生，創造拉提效果。但羽毛線卻有容易斷裂，若斷裂只發生在單側，就會產生臉部單側走山，左右臉不協調的下垂。

         羽毛線拉皮者術後可能因表情激烈牽動羽毛線，造成兩頰不自然的凹陷。或是抬頭仰望時，羽毛線勾到筋膜，導致小血管多次破裂出血，羽毛線植入的部位出現紅腫。有偏頭痛的民眾，也可能在羽毛線植入後復發。

         4D絲線隱形拉皮則將羽毛線拉皮技術加以改良，運用長、短線材不同特性、植入皮下深淺度不同，以及按照各種治療部位的特殊性使用6種針法，達到理想的臉部拉提效果。

         輕熟齡女性的初老症狀發生，主要成因除了脂肪及膠原蛋白流失加速，還有皮下脂肪發生內旋移動。眼下脂肪長期受地心引力牽引，會往下內旋至鼻翼兩側，形成輕微法令紋，若進一步內旋下移，就會在嘴角形成陽婆婆紋、木偶紋等紋路。而4D絲線隱形拉皮能穩固搖搖欲墜的脂肪組織，提早預防脂肪內旋的情況發生。

        部分醫美診所鼓吹埋線針數越多，效果越好，其實效果提昇有限，還可能帶來感染風險。許多醫師只使用「7-UP」針法埋線，植入深度都相同，只靠排針產生效果，其實遠不如有系統的深淺層次搭配埋線創造出來的拉提效果來得顯著、穩固和持久。

        4D絲線隱形拉皮使用的線材採取無倒勾設計，埋線後應避免拍打及按摩，以免發生位移，影響整體拉提效果。復原期間埋針部位若感覺輕微腫脹，表示皮下組織受線材刺激，產生發炎分解反應，屬於正常情況，可利用濕冷敷緩和發炎帶來的不適。至於術後留下的細微針孔在復原前也要小心照護，不可從事水上活動或洗三溫暖，以免發生感染。

          隨著資訊開放，以及專科醫師的精進，現在不少美魔女熱衷先透過電波拉皮做表層的緊實，再利用迷你拉皮術拉提皮膚底層，讓複合式療程達到事半功倍的成果。但療程該如何選擇和搭配，關鍵還是在於個人的狀況合適度，在療程選擇前，除了廣泛蒐集資訊，也別忽略與專業醫師進行自己狀況合適度的討論諮詢。

           成為整形外科專科醫師需要6年訓練，再進一步成為美容外科專科還要3年，但衛生署推出的認證，卻把可做美容手術的醫師資格大幅放寬，即使排除了內科系，但是非整外的泛外科系醫師，經過100小時的訓練也可做眼部、鼻部、小量抽脂等美容手術，未來要做美容手術的醫師，直接走這樣的巧門、不須走完整的整外訓練，還可成為「認證」的醫師！台灣皮膚科醫學會今天對醫美亂象發出正義之聲，披露微整形造成視力受損、大花臉案例，及消費者5大迷思，以致白花冤枉錢。

           皮膚科醫學會理事長楊志勛、副秘書長黃毓惠、開業醫師蔡仁雨等人指出，「1年繳2萬入會，雷射療程無限包套」、「新一代雷射，效果比較好」、「保證植髮5000株」等醫美廣告用語，消費者一知半解，容易釀成醫療糾紛。

            美容治療常見的5個迷思，皮膚科醫學會一一拆解，第1個迷思「體驗價、揪團共購，最划算？」事實上，成功的美容治療並非做什麼雷射或注射什麼針劑，而是治療前正確的評估和診斷。

             第2個迷思是「看到網路廣告所提到的治療效果，真的好心動？」其實就算某種雷射有療效，但在不同人身上，效果還是不一樣。

             第3個迷思是「新雷射，所有皮膚問題一次解決？」大部分號稱新一代的雷射，多是舊瓶新裝，或只是改變操作模式，不同的雷射機型為了因應不同皮膚狀況，並不是一種機型打到底，就是最好的。

            第4個迷思是「注射肉毒桿菌、玻尿酸保證最低價，不打可惜？」別忘了羊毛出在羊身上，當心灌水稀釋針劑或劣質品，療效不如期待，還可能產生副作用。

            第5個迷思是「植髮毛囊，種愈多，頭髮愈茂密？」一塊頭皮上可以植入的毛囊數是有限制的，種過多毛囊並無法得到最好的結果。

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