無人能阻擋

2022-04-20 17:25:19無人能阻擋

出汗意味著鍛煉有效果嗎我可能想得太多了。

留言 0 收藏 0 推薦 0

訓練對身心健康有幫助，但是在快節奏的現代生活中，很多人沒有時間鍛煉。有些人對體育有誤解。他們認為只要出汗就有效果。特別是正在減肥的人，每次運動都會出汗。實際上，出汗和訓練的效果沒有多大關系。我來介紹一下。

出汗只是調節體溫的機制，與運動的效果沒有直接關系。雖說熱得出汗，但並不是有足夠的運動。

長時間但過於溫和的運動比起一定強度的短期運動更不會消耗卡路裏和脂肪。康複醫生強調，5~10分鐘熱身運動是非常必要的，這會增加身體的柔軟性，刺激包含神經反應的身體的反應，有助於適應今後更激烈的運動。

醫生提醒說，如果對自己的心血管健康沒有信心，就不要急著做激烈的運動。有潛在心髒病的患者，有可能因高強度運動而發病。

專家建議，出汗並不意味著充分的運動。因此，運動中出汗意味著有足夠的運動，不需要再運動了。必須根據自己具體的身體狀況選擇合適的運動處方，達到養生的效果。

出汗只不過是降溫的方法之一。即使不運動，站在夏天的陽光下，不到10分鐘就會出汗。因此，出汗與良好的運動效果沒有關系。而且，人體需要適應階段，所以應該在劇烈運動熱身運動之前進行。如果想利用訓練達到保健效果，就必須選擇合適的訓練方法。