運動與體力

這個月我開始進入六十五歲生涯階段，本應退休下來，過過輕鬆的生活，未料事不由己，還要繼續操心公司的營運，而且不知道何時才能告一段落。老闆一再表示，我大概是前輩子欠他的，希望我和他都能再多活個十年，把公司體質與結構更改善，放心的交給下一代的幹部，再來休息！

近年來持續每周至少三四天到健身中心運動，每次30分鐘的有氧運動，30分鐘的肌力運動，有時也在基隆河濱單車道騎個來回20~ 30公里，星期假日固定到山上小木屋，整理環境種種花木，放下凡塵俗務，淨空心情，如此規律的生活作息，身心健康維持不錯，讓我能夠有良好的精神與體力面對每個工作天。

運動對於一個人的活動力，會有很大的幫助。人到了五十幾歲以後，常常有關節疼痛的問題，甚至造成行動不便，如果怕痛不敢運動，肌肉漸漸無力，甚至萎縮，活動漸漸依靠骨關節，反而惡性循環，損傷關節更甚。如果能夠堅持做正確的適當的運動，訓練肌肉，結實有力量，一段時間後，關節痠痛就會減緩，肌肉越有力量，活動就更順心而頻繁，一段時間之後，就可以回到以前不疼痛的日子。

我 和我 太太就是一個現成的例子，三年前太太腰椎第4節間盤滑脫，手術後一時無法行動，只要站立行走，不能超過10分鐘，做了一整年的復健及按摩，只有稍微的進步，後來我們想到利用游泳來改善，在運動中心請教練教正確的游泳方法。一年後，除了游泳外，增加做一些肌肉的鍛鍊運動，至今快兩年，她已經可以走路半天，也可以持續幾小時的工作，假日開始作30KM單車之旅，在山上的花園裡，看到各種顏色的玫瑰花綻放，就知道花費多少時間體力來栽培。

幾年前我常感到體力愈來愈差，在山上時，走山路15分鐘到水源會有點氣喘腳痠，經過兩年來在運動中心努力的訓練，在山上走動工作非常輕鬆。近來常常從美麗華水門開始沿著基隆河右岸單車道，騎到關渡來回，都不覺得累。上班工作精神很好，體力充沛。運動讓體力充沛，肌肉力量增強，活動順暢，身心感覺很年輕，讓自己覺得還可以繼續努力工作。