■ 網路成癮症．威力嚇死人！

「厚，網路斷掉了，我要怎麼MSN啊？」愈來愈覺得自己離不開網路嗎？小心得了「網路成癮症」！根據統計，有57.3%的中學生認為網路在生活中佔有很大份量。而大學生更是花費數倍的時間在網路上，除了找報告資料或與朋友通信聊天，不少人是掛在BBS站東看西看、分享生活，更有人一日之計在於「按」，每天起床不先開機，就會覺得渾身不對勁。

「如果電腦開著，卻連不上網路，那種感覺比沒有電腦還焦慮！」文化大學新聞系的小甜只要開著電腦，就很難離開網路。她不但信箱設定5分鐘自動收信，連msn都要開著方便朋友留言，一但聽到喇叭發出「叮咚」的訊息，她就會衝回電腦前看看是誰丟給她訊息。



■ 青少年．休閒新趨勢

根據富邦文教基金會日前發表的「青少年媒體使用行為研究調查」中發現，青少年最不能沒有的是手機（67.6%）和網路（57.3%），而中學生每周休閒活動時數為34.26小時，其中「上網」或「玩電腦打電動」的時間就高達12.27小時，顯然青少年的休閒趨勢已經逐漸傾向電腦及網路。

這個現象在大學生中更明顯，根據學生媒體文化一周針對北區大學生的調查中發現，有超過5成的大學生回家後的第一件事，就是打開電腦。而上網除了收發信件或查資料，還有近4成的大學生會不斷注意有無新信件，有7成2的大學生則是不斷注意通訊軟體中有誰上線。

「並非無法離開網路的行為都是成癮症，必需要靠其餘的表現來判斷。如果你每天上網超過4小時，而且對網路的依賴感非常深，從網路上得到的滿足感與日俱增，沒能上網就很焦慮，甚至影響到平常作息，這樣的情況持續6個月以上，就構成精神科定義中的成癮。」臺安醫院心身醫學科主治醫師許正典說明。

「網路成癮求診的患者中，7成以上是12歲到18歲青少年，多半是家長發現孩子的生活習慣改變或出現其他毛病，才想到要來就診。」許正典說，雖然很多人都離不開電腦，但還只是網路使用者或網路濫用者，若非影響到生活，還不至於到網路成癮。

隨著科技生活的日漸進步，網路成癮症成為新興的心理疾病，有小孩離不開網路被爸媽帶來看診，還有成年人因為猛泡網咖而來看診。「曾有年約40歲的中年男性因為每天都泡網咖，騙家人說他要去上班，其實是去網咖裡上網一整天。最後是老闆看不過去，怕他猝死在網咖裡，才說服他來看診。」許正典舉例。

「其實網路成癮的過程和菸癮與酒癮很相近，多半都是偶然中接觸到，或經同儕的帶領而接觸，但是逐漸會從使用者變成濫用者，最後成了成癮者。」許正典說，重點是在為什麼會逐漸進階，例如透過網路而啟發潛在不願表現的人格等原因。



■ 成癮者．類型各不同

根據許正典觀察，網路成癮者可分幾種類型，像是語言使用有困難者，這種類型比較喜歡利用網路溝通，對於人與人之間的當面接觸會有恐懼感或害怕得不到希望的回答。「最明顯的狀況是，他在msn上會很自然地表達自己，但面對面看診時，問他好不好？他只會說還好啦，與網路上健談的形象完全不同。」

其次就是熱衷線上遊戲者，這類型的求診患者多是青少年，他們對於連線遊戲的「練功」、「換寶物」或「破關勢如破竹」等非常著迷，不只是可以掌握線上遊戲的爭奪快感，多半也夾雜著社交情緒，特別容易與遊戲者交朋友，久而久之就習慣於這樣的虛擬社交模式。

「資訊焦慮症則是比較多人有的毛病，特別是與工作有關係。這類型的人通常會不斷需要新資訊，三不五時就要注意一下有無新信件或有沒有人找他說話。如果沒有資訊來源，他就會非常的焦慮。」許正典說明，資訊焦慮者比較不會網路成癮，因為他很清楚自己可以掌控或選擇資訊。

上色情網站、賭博或購物也是網路成癮者的類型之一，不過許正典認為這並非是網路造成的，而是多了一個管道可以去解決自己的需要，與現實生活中的購物狂或病態性賭博狂是類似的，再加上網路使用的便利性，才比較容易出現這樣的情況。



■ 戒掉ｅ癮．疾病不來找碴

「如果依賴網路到造成生活混亂，例如學業退步、用餐習慣改變、人際關係出問題與生活習慣改變等，或長痘痘、失眠、注意力不集中等都是網路成癮徵兆。」許正典舉例，曾有皮膚科的患者轉診到精神科，原因是痘痘都治不好，後來才發現患者天天上網到半夜，痘痘當然永遠都不會好。

除了身體健康的改變，網路成癮症有時也會伴隨菸癮、酒癮與嗜吃等，因為當使用電腦時太專注或太焦慮，男生多半會抽點菸、喝點酒來降低焦慮，女生則是不斷地吃零食，有時候則是因為手嘴太無聊得做點事，久了還會伴隨出現注意力不集中、心血管疾病或肥胖等慢性病。

「不少人則有強迫人格特質，一日之計在於『按』，每天不開機就好像沒完成儀式。」如果這樣的情況已經造成困擾，許正典說，最快就是「戒」，不過得撐過痛苦的階段後才能恢復正常。「要不然就是吃點虧，就不會一直成癮下去，例如平常愛網路交友的人，如果每次都遇到恐龍，就不會再眷戀網路交友。」

而沉迷網路遊戲或交友，很多時候也有可能造成虛擬與現實混亂，認為現實生活的自己就是網路上的那個帥哥美女，因此愈來愈不喜歡接觸現實生活，反而以虛擬生活為主。許正典說明，像這樣的狀況很可能會造成人際關係出問題，因此家長和老師要特別注意孩子的情況，適時地將孩子拉回現實。

「最重要的還是時間管理和培養多元的興趣，這是青少年時期很重要的事。」許正典說，容易罹患網路成癮症的人，多半無法控制時間、衝動性太強以及沒有什麼其他興趣，因此才會將生活寄託在網路上，如果又在網路上得到正向增強（例如線上遊戲破關神速），那就會愈來愈沉迷。

許正典建議，家長和老師應協助孩子建立正確健康的網路使用觀念，學會妥善分配時間以及保持使用電腦的彈性，並且將網路下個定義（例如知識的來源還是娛樂的調劑），讓孩子可以自我判斷網路對他來說是什麼，擁有什麼樣的功能。其次就是幫助孩子培養其他多元的興趣，如此就不會永遠黏在電腦前了。



■ 如何判斷自己是否有可能「網路成癮」？

１.你是否一心一意想著網路上的一切？（包括剛剛上網發生的事情，接下來在網路上又會有什麼事發生？）

２.你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿足你上網的需求？

３.你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下來？

４.當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、沮喪或暴躁？

５.你在網路上的時間時常比原來預估的還要久？

６.你是否因為上網而使得重要的人際關係、課業或工作陷入困境？

７.你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路的涉入程度？

８.你是否利用網路來逃避問題或平復焦躁不安的情緒？



■ 解答：

根據 Kimberly Young 提出的網路成癮（Internet Addiction Disorder），如果上述的問題中，你有5題或以上的答案是肯定的，就代表你是網路成癮者。



■ 資料提供：臺安醫院心身醫學科　主治醫師：許正典

■ 記者：陳怡靜、陳再興　專題報導

■ 來源：2004-07-11　聯合新聞網

■ 聯合新聞網網址： http://udn.com/NEWS/main.html