就有這樣的一句俏皮俗話，就是把活動這兩個字拆開成活和動，然後說什麼「要活就要動」，以為警世之警語，目的在告誡我們現今的現代生活，可能都因為工作過於忙錄，乃漸漸養成好吃懶動的生活習慣，久而久之，我們的身體就會出現一些問題，體重超重，一些老年慢性病提早來報到，年紀輕輕的就有所謂的三高，真是太不可思議了，這一切的一切大部份都可歸咎於不運動，也印證了「要活就要動」之語，更具威脅性地說，也就是「不想活的話，有膽就不要運動」，這些千言萬語，都是在表明運動對身體健康的重要性，而這「要活就要動」的觀念似乎也是越來越普及，幾乎大家都知道要健康就要運動，尤其是上了年紀，應該說年過了30歲吧？可就要重視這運動養生之事，在清早黃昏甚至於晚上下班之後，那例假日就更不用說了，可看到到處都有人在運動，運動之項目可說是五花八門一大堆，如最常見的爬山，健走走路散步，騎腳踏車，游泳，慢跑，跳舞…等等，可說是不勝枚舉，還有那很專業的運動，如練瑜珈，如打太極拳之類的，這可就要有專業的指導方可為之。

其實這些運動，不管是那一種運動，撇開那些神秘的門派理論，基本上其功效就是訓練肺活量，心肺功能，加速血液循環，供氧充足，促進身體的新陳代謝，以及身體某些部位運動到的肌肉，就是這些，所以，我們可以這樣看，越是激烈的運動，其肺活量心肺的訓練越好，也越有促進身體新陳代謝的功效，當然這是健康的人方可從事激烈的運動，若身體已有毛病者，就有必要選擇一些較柔和的運動，以避免過於激烈之運動，等調養健康後方可為之，這也顯示，運動還是要有些正確的觀念，不能隨便想怎麼運動就怎麼運動，不能百無禁忌，而這其中最應該考量的就是運動傷害，這「激烈」的運動，應該是最有運動的效果，但是這些激烈的運動通常很容易就會造成運動傷害，就譬如說那慢跑，雖然是慢跑，慢慢地跑，其心肺功能肺活量的訓練相當不錯，但腳踝膝關節的負載磨損，則不能不慎重考慮之，尤其是上了年紀之身，這身體已不會再增生，對此就必需避而遠之，然，捨去這「激烈」的運動，從事那些柔和的運動，隨之也就沒有訓練到這心肺功能，就說那輕鬆地走路散步，可就沒有訓練到這心肺功能，除非是快步健走，方可有一些些這方面的訓練功效。

所以，若同時考量具有「激烈」運動的功效，又可避免這惱人的運動傷害，這游泳應該可以滿足這條件，說這游泳的運動，不論是游那一種姿勢，蛙式或自由式還是其他的泳式，都是在水中有浮力的運動，都不會有雙腳著地，也就沒有雙腳負載之問題，因此在雙腳膝蓋等這些運動關節這方面是沒有運動傷害，而這游泳也可算是一種激烈的運動，可訓練那肺活量心肺功能，應該是相當好的一種運動，唯，這游泳也算是一種「主動運動」，這雙手從背膀算起整隻手都要用於撥水或挖水的運動，即使在水中，這背牓方面若運動不當也有可能造成運動傷害，從事游泳運動亦當有此認識也。至於說這馬術運動，乃為一種激烈的「被動運動」，理論上而言，應該是不會有啥運動傷害，此乃因為全身沒有「用力」運動過猛之處，除非是初學者依然不習慣於這「被動運動」的模式，那就有可能接觸操控之處會有磨破皮之痛，磨破屁股，手指握韁之處磨破了，腳在穿馬靴之處也磨破了，大概就是這些皮肉之痛吧？至於說會有關節背牓之傷，應該是不會，就因這騎馬並沒有「用力」運動之處，故而不會有運動傷害，也可有激烈之肺活量心肺功能之訓練，可說是最為健康無運動傷害的運動也。