請一起檢查一下您的腸子的年紀有多大了。如果很年輕，那麼恭喜您呷到一百二歲，假使老化了，那可要調整調整自己的生活習慣了。

現代人腸道的菌叢平衡狀態會受到疾病、藥物（例如抗生素）、飲食和生活習慣等因素而改變，當腸道好菌大幅減少時，那麼腸道即會快速老化，使身體機能無法正常運作，嚴重損害人體的健康。所以若要達到菌相平衡，就必需促進腸道中好菌的增長，減少壞菌的數量，才能維持身體的健康。

想知道自己的腸道年齡嗎？我們來為自己的腸道做個小診斷吧！
請根據平日的飲食、排便、生活狀況勾選下列選項，即可知道自己的腸道年齡。（可複選）。

【飲食習慣】

□ 常常沒吃早餐

□ 吃早餐時間短又急

□ 吃飯時間不定

□ 覺得蔬菜攝取量不足

□ 喜歡吃肉類

□ 一星期在外用餐四次以上

【排便狀況】

□ 不用力就很難排便

□ 即使上過廁所也覺得排不乾淨

□ 排便很硬很難排出

□ 排便呈現一顆顆

□ 有時候排便很軟或腹瀉

□ 排便的顏色很深、偏黑

□ 排便很臭

□ 排氣（屁）很臭

□ 排便都沈到馬桶的底部

【生活狀況】

□ 排便時間不定

□ 常抽菸

□ 臉色不佳，常常被說老了

□ 肌膚粗糙、長痘子或乾裂等各種煩惱

□ 覺得運動量不足

□ 不容易睡著

□ 睡眠不足

□ 經常感到壓力

【診斷結果】

．圈選0個：腸道年齡比實際年齡輕，是最理想健康的腸道狀態。

．圈選4個以下：腸道年齡＝實際年齡＋5歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，必須要多注意腸道健康。

．圈選5~9個：腸道年齡＝實際年齡＋ 10歲，腸道已有老化現象，要注意飲食、保持作息正常、管理腸道健康。

．圈選10~14個：腸道年齡＝實際年齡＋ 20歲，腸道年齡已老化並走下坡，需徹底改變飲食、生活習慣、強化腸道健康。

．圈選15個以上：腸道年齡＝實際年齡＋ 30歲，腸道健康狀況非常糟糕，請詢問專業人士、立即改善腸道健康。

以上資訊出自《 吃好菌不如養好菌 》